Təbiət bir terapiya forması ola bilər – hətta qaranlıqda onunla vaxt keçirsəniz də. Ulduzlara baxmaq və ay işığında gəzintilər kimi fəaliyyətlər əlaqə və qorxu hissləri yarada bilər ki, bu da zehni sağlamlığınız üçün yaxşı ola bilər.
Günəşli havada bir az vaxt keçirməyin faydaları haqqında tez-tez eşidirsiniz, çünki bu, vücudunuzda D vitamini istehsal etməyə kömək edir.
Bəs qaranlıqda çöldə vaxt keçirməyə nə demək olar?
Ucnoqta.az xəbər verir ki, araşdırmalar göstərir ki, bu sizin üçün də yaxşı ola bilər. HeaItthIpe qaranlıqda gəzməyin sizin üçün necə yaxşı ola biləcəyini izah edir.
2024-cü ildə aparılan bir araşdırma insanların gecə səması ilə əlaqəsini ölçmək üçün Night Sky Connection Index (NSCI) hazırlayıb. Tədqiqatçılar NSCI-ni inkişaf etdirmək üçün iştirakçılar arasında sorğu keçirdilər və onu sınaqdan keçirmək üçün 406 nəfəri işə götürüblər. Bu tədqiqatın bir çox tapıntılarından biri yüksək NSCI balının daha yüksək zehni rifah və xoşbəxtlik nisbətləri ilə əlaqəli olması idi.
Xüsusilə, təbiət əlaqəsi və ya təbii dünya ilə əlaqəniz, digər tədqiqatların da göstərdiyi kimi, rifahı proqnozlaşdırmağa kömək edə bilər.
Təbiət çox vaxt qorxu mənbəyidir, ulduzlarla dolu səmaya baxdığınız zaman bu sizə tanış ola bilər. 2022-ci ildə edilən araşdırmaya görə, bu emosiyanı yaşamaq kömək edə bilər:
emosional, sosial və psixoloji rifahı yaxşılaşdırmaq;
narahatlıq, stress, depressiya və travma sonrası stress pozğunluğunu azaltmaq;
fiziki sağlamlığı yaxşılaşdırmaq;
otoimmün pozğunluqların simptomlarını azaltmaq;
ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq;
gözlənilən ömür müddətini artırmaq.
2018-ci ildə aparılan bir araşdırma, təbiətdə təcrübə keçirmiş kollec tələbələrinin daha çox qorxu hiss etdiyini və bu, rifah halının yaxşılaşması ilə əlaqələndirilib.
Qaranlıqda təbiət fəaliyyətləri
Qaranlıqda təbiət fəaliyyətləri təbiətin müalicəvi gücünə diqqət yetirən bir ekoterapiya forması ola bilər.
Ulduzlara baxmaqdan əlavə, qaranlıqda təbiətlə vaxt keçirmək üçün digər imkanlara gecə gəzintiləri və ya ay işığında gəzintilər və tonqal qurmaq daxildir.
Günəşdə vaxt keçirmək kimi, qaranlıqda vaxt keçirməyin də sağlamlığa faydası ola bilər.
Ulduzlara baxmaq, ay işığında gəzintilər və ya gecə gəzintiləri kimi qaranlıq təbiət fəaliyyətləri ekoterapiya effekti verə bilər. Bu, zehni rifahın yaxşılaşdırılmasını əhatə edə bilər.
Beləliklə, axşam yeməyindən sonra gəzinti faydalı ola bilər və qaranlıqdan sonra gəzinti etməyi düşünə bilərsiniz.
Birinci təhlükəsizlik
Qaranlıqda hər hansı fəaliyyətlə məşğul olmağı planlaşdırırsınızsa, təhlükəsizlik qaydalarına əməl etdiyinizə əmin olun.
Məsələn, gecə gəzintiyə çıxmağı planlaşdırırsınızsa, əks etdirən paltar geyinin ki, başqaları sizi görsün və fənər gətirsin.
Əgər yanğına başlamaq istəyirsinizsə, hər hansı şəhər və ya park qaydaları ilə tanış olduğunuzdan əmin olun.