Pis xolesterol səviyyəsini aşağı salan şirniyyatlar
Məlum olub ki, bəzi şirniyyatlar sağlamlıq üçün faydalı ola bilər, ona görə də onları pəhrizdən xaric etmək olmaz. Bu komponentin qanda "pis" xolesterinin səviyyəsini azalda biləcəyini göstərir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, həkimlərin fikrincə, ən sağlam pektinlər sitrus və alma pektinləridir. Beləliklə, sağlamlıq faydaları ilə gündə 30-q-dan 100 q-a qədər zefir yeyə bilərsiniz. 100% sağlam olmaq üçün yuxarıdakı şirniyyatların tərkibində ən azı şəkər olmalıdır.
Pektin nədir və niyə bu qədər vacibdir?
Hər hansı digər həll olunan lif kimi, pektin də bir çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Qəbizliyin qarşısını alır və bağırsaq funksiyasını yaxşılaşdırır. Tədqiqatlar göstərir ki, pektin səviyyəsini azalda bilər. Pis xolesterol, bu da öz növbəsində ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azaldır. Pəhrizinizdəki lif toxluq hissini qorumağa kömək edir, bu da arıqlamağa çalışanlar üçün faydalı ola bilər.
Sağlam zefir, marmelad və marşmalloları necə seçmək olar
Bu incəlikdən maksimum fayda əldə etmək üçün tərkibinə diqqət yetirin, boyalar, ləzzətlər və konservantlar olmayan məhsullar seçin.
Təbii şirələr və püresi olan marshmallowlara diqqət yetirin.
Tərkibində şəkər nə qədər az olsa, bir o qədər sağlam olar.
Beləliklə, maksimum fayda əldə etmək üçün keyfiyyətli bir məhsul seçin və ölçülü şəkildə istehlak edin.