Yatmadan əvvəl yemək ciddi sağlamlıq nəticələrinə səbəb ola bilər
Ucnoqta.az xəbər verir ki, qastroenteroloq Lyudmila Sosnina xəbərdarlıq edir ki, yatmazdan əvvəl axşam yeməyi yemək qida borusuna zərər verə bilər. Sağlamlığın mənfi nəticələrinin qarşısını almaq üçün yatmadan 2-3 saatdan gec olmayaraq yeməyi bitirmək vacibdir.
Mütəxəssis izah edir ki, həzm prosesi kifayət qədər uzundur və mədə-bağırsaq traktının bütün orqanlarına təsir göstərir. Qida mədədə 2-3 saat mədədə həzm olunur, nazik bağırsağa və bağırsaqlara daxil olur.
Bədənin istirahət etməli və bərpa edilməli olduğu gecələr, o, immunitet sistemini gücləndirmək, məlumatları emal etmək və ya sinir əlaqələrini bərpa etmək əvəzinə enerjisini həzmə sərf edir. Bundan əlavə, gec nahar yemək reflüyə səbəb ola bilər – mədə məzmununun özofagusa geri axması, zədələnməsinə səbəb ola bilər.
Yatmazdan əvvəl aclıq hiss edirsinizsə, kəsmik, qatıq və ya qaynadılmış balıq kimi yüngül proteinli qidalar yemək, sakitləşdirici bitki çayı içmək daha yaxşıdır.
Sosnina gec yeməklərdən imtina etməyə və qida borusunun sağlamlığını qorumağa çağırır. Gecələr həddindən artıq yemək də diabet, mədə-bağırsaq problemləri və ürək-damar xəstəlikləri riskinizi artıra bilər.