İnsult üçün bir çox risk faktoru var. Lakin bəziləri nəzarət altındadır.
Qidalanmaya nəzarət etmək vacibdir: duz qəbulunu azaldın və sağlam qidalar daxil edin. E vitamini tərkibi sayəsində hətta qoz belə lövhə əmələ gəlməsinin qarşısını ala bilər.
Ucnoqta.az bildirir ki, The Daily Express bu barədə yazıb.
İnsult Assosiasiyasının mütəxəssisləri deyirlər ki, siqaret çəkmək, spirtli içki qəbulu və fiziki hərəkətsizlik kimi bir çox vərdiş insult riskini, eləcə də yüksək təzyiqi, qulaqcıqların fibrilasiyası və piylənməni artıra bilər. Bu həyati təhlükə yaradan vəziyyətin ümumi riskini azalda bilən sağlam qidalar da var.
Amerika Ürək Assosiasiyası super qidalar siyahısına çərəzləri daxil edir.
Kalium və kalsium qan təzyiqini idarə etməyə kömək edir. Bu qida maddələrini süd məhsullarında tapmaq olar.
Kalsiumla zənginləşdirilmiş düyü və ya soya südü süd südünə alternativ olaraq istifadə edilə bilər. Təşkilatın mütəxəssisləri qeyd edirlər ki, kalsium sümüklü balıqlarda, badamda və tofuda da olur.
Kanada Ürək və İnsult Fonduna görə, tək doymamış yağlar qan xolesterol səviyyəsinə müsbət təsir göstərir.
Onlar badam, püstə, keşyu, pekan və fındıq kimi bəzi qoz-fındıqda olur.
Böyük Britaniyanın Milli Səhiyyə Xidmətinin mütəxəssislərinin fikrincə, lif sağlam qidalanma üçün də faydalıdır. Kiçik bir ovuc qoz-fındıqda üç qrama qədər lif var. Yalnız duzsuz qoz-fındıq və şəkər əlavə edilməmiş qoz-fındıq yeyin.