Yayda evinizi sərin saxlamaq çətindir və hər kəs bu havasızlığın öhdəsindən gələ bilmir.
Və bir çox insan ümumiyyətlə yuxuya getməkdə çətinlik çəkir. Lakin isti günlərdə yuxuya getmək üçün bəzi üsullar var. Bu üsullar sözün əsl mənasında beyni yenidən işə salmağa və söndürməyə məcbur edir.
Ucnoqta.az bildirir ki, dermatoloq Skott Uolter bu barədə paylaşım edib.
İstidə tez yuxuya getmək
Birinci üsul tamamilə əlaqəsi olmayan müxtəlif sözlər haqqında düşünməyə başlamaqdır. Məsələn: inək, yarpaq, sendviç, yağ, qaraciyər və s. Əsas odur ki, hər hansı bir semantik yükdən qaçınmaqdır.
Həkim əmin edir ki, bu, göründüyü qədər asan deyil. Nəticədə, beyniniz bu fəaliyyətdən tez bezəcək və bu düşüncə axınını dayandırmaq üçün mümkün qədər tez söndürməyə üstünlük verəcək.
İkinci üsul sözləri əlifbanın müəyyən bir hərfi və ürək döyüntüsünüzlə sinxronlaşdırmaqdır. Məsələn, "k" hərfində dayanırsınız. Hər 8 ürək döyüntüsündə həmin hərflə başlayan bir söz düşünürsünüz. Növbəti 8 ürək döyüntüsü, həmin hərflə başlayan başqa bir söz. Bu, beyninizi rahatlatmaqla yanaşı, onu yuxuya getməzdən əvvəl baş verən vəziyyətə hazırlayır.
Qədim Misirdən iki həyat fırıldağı
Qədim misirlilər isti və rütubətli iqlimdə yatmağa məcbur idilər. Onların metodları bu günə qədər gəlib çatıb və hələ də təsirlidir.
Axşamlar qədim insanlar indi çarşaf adlandırdığımız şeyləri soyuq suya batırırdılar. Sonra onları yaxşıca sıxırdılar. Paltaryuyan maşın burada kömək edə bilər. Sonra çarşafı yatağa qoyub üstünə nazik, quru dəsmal qoydular.
Başqa bir üsul: ayaqlarınızı yaxşıca soyudun. Bunu etmək üçün bir cüt yun corab götürün, plastik torbaya qoyun və bir neçə saat dondurucuya qoyun. Sonra geyinib yatağa gedin. Çarşaflarınızın və döşəyinizin islanmaması üçün ayaqlarınızın altına bir dəsmal qoyun.