Səhər saatlarında diqqəti cəmləməkdə və koqnitiv funksiyanı yerinə yetirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bu, təkcə yuxu çatışmazlığından deyil, həm də susuzluqdan qaynaqlana bilər.
Ucnoqta.az bildirir ki, bu barədə dietoloq Yelena Solomatina məlumat verib. O, həmçinin tez oyanmağınıza və gün ərzində yüksək səviyyədə ayıq olmağınıza kömək edə biləcək üç meyvənin adını açıqlayıb.
Mütəxəssis qeyd etdi ki, yuxu zamanı bədən təbii olaraq maye itirir, çünki xarici tədarük yoxdur. Tərləmə olmadıqda belə, buxarlanma prosesi baş verir, bu da susuzluğa səbəb olur. Bu vəziyyət fiziki və zehni fəaliyyətin azalmasına, həmçinin konsentrasiyanın pisləşməsinə səbəb ola bilər.
Həkim əlavə etdi ki, beyin susuzluğa xüsusilə həssasdır. Bu baxımdan, Elena Solomatina sitrus meyvələrinə diqqət yetirməyi tövsiyə edir: portağal, qreypfrut və naringi.
Onlar təkcə yüksək maye tərkibinə malik deyillər, həm də aromaları ilə mərkəzi sinir sistemini stimullaşdırırlar. Sitrus meyvələrinin qoxusunu udmaq belə beyin fəaliyyətini aktivləşdirməyə kömək edə bilər. Limon suya əlavə olaraq və ya smoothiesdə istifadə edilə bilər.
Banan konsentrasiyanı saxlamaq üçün də təsirli vasitədir. O, karbohidratlarla və serotoninin sintezini təşviq edən bir amin turşusu olan triptofanla zəngindir. Solomatinanın fikrincə, bu meyvənin orqanizmə təsiri müxtəlif ola bilər: bəziləri üçün istirahətə səbəb olur, bəziləri üçün xüsusilə səhərlər istehlak edildikdə ayıqlığı artırır.
Siyahı şirəliliyi, tərkibindəki vitamin və çeynəmə prosesini stimullaşdırdığı üçün sizi oyandırmağa kömək edən alma ilə bitir. Solomatina belə qənaətə gəlib ki, almanın tərkibində qan dövranına müsbət təsir göstərən, damar sistemini gücləndirən və beynin idrak funksiyalarını yaxşılaşdıran antioksidant olan quercetin var.