Siqareti tərgitmək asan bir yol deyil, lakin düzgün strategiya və dəstək ilə məqsədinizə çata bilərsiniz.
Ucnoqta.az-ın məlumatına görə, Healthline xəbər verir ki, adi bananlar bu prosesdə sizə kömək edə bilərmi? Təəssüf ki, bananların siqareti tərgitməyə birbaşa kömək etdiyini təsdiqləmək üçün kifayət qədər sübut yoxdur, lakin onların bəzi xüsusiyyətləri faydalı ola bilər.
Alternativ olaraq banan
Bir çox insanlar bananları siqaretə olan ehtiraslarını azaltmaq üçün ucuz və qidalı bir yol kimi istifadə edirlər. Banan yemək əllərinizi və ağzınızı məşğul saxlamağa və sizi siqaret çəkmək istəyindən yayındırmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, banan ümumi sağlamlığınızı dəstəkləyən vitamin və minerallarla zəngindir. Onlar siqaret səbəbiylə "istifadə oluna bilən" qida maddələrini əvəz edə bilirlər.
Banan istəkləri necə azalda bilər
Banan, alma və pomidor kimi meyvələrin yeyilməsi, xüsusilə siqareti tərgitmiş insanlar arasında ağciyər funksiyasının azalmasına kömək edə bilər. Bu meyvələrdə olan antioksidantlar xroniki xəstəliklərin qarşısının alınması üçün vacib olan sağlam ağciyər funksiyasını dəstəkləyir.
Nikotinin bədəndən çıxarılması
Su içmək, idman etmək və antioksidantlarla zəngin qidalar yemək nikotinin bədəndən atılmasını sürətləndirə bilər. Nikotin adətən bədəndə bir və ya iki gündən çox qalmır, lakin maddələr mübadiləsini aktiv saxlamaq onun daha sürətli təmizlənməsinə kömək edə bilər.
Hansı qəlyanaltıları seçmək lazımdır
Meyvə və tərəvəzlər: Bunlar bədəninizin siqaret səbəbiylə itirdiyi vitamin və mineralları əvəz etməyə kömək edəcək. Üstəlik, onlar daha az kalori ehtiva edir, bu da çəkinizi idarə etməyə kömək edə bilər.
Zülalla zəngin qidalar: Tam taxıllar, yağsız ət, balıq, süd məhsulları, paxlalılar və qoz-fındıq siqaretdən təsirlənən qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edə bilər.
Saqqız və ya nanə çeynəmək: Bunlar əlavə kalori əlavə etmədən istəkləri azaltmağa kömək etmək üçün əla alternativ ola bilər.