Kilo verərkən inteqrasiya olunmuş bir yanaşma vacibdir. İdman və pəhriz əlavə çəkidən tez bir zamanda xilas olmağa kömək edəcək.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, dietoloq Asiya Xaçırova pəhrizdən hansı qidaların xaric edilməli olduğunu deyib.
Arıqlamaq üçün bir neçə qaydaya əməl etməlisiniz: həddindən artıq yeməyin, pəhrizə riayət edin, fiziki məşqlər edin.
Dietoloqun sözlərinə görə, artıq çəkidən qurtulmağa çalışarkən mütləq pəhrizdə olmaması lazım olan məhsul var.
Mütəxəssis çörəkdən imtinanın arıqlama prosesini sürətləndirməyə necə kömək etdiyini açıqlayıb. Xaçirovanın sözlərinə görə, çörək yüksək dərəcəli undan hazırlanır. Kalorisi yüksəkdir, lakin heç bir qida dəyəri vermir.
“Əgər insan pəhrizindən rulon və çörəyi tamamilə çıxarsa, o, şübhəsiz ki, arıqlamağa başlayacaq. Üstəlik, effektin görünməsi çox çəkməyəcək - siz asanlıqla ayda 2-4 kiloqram arıqlaya bilərsiniz”, - diyetoloq bildirib.
Həkim bərk buğdadan hazırlanan makarondan da imtina etməyi tövsiyə edib.
Həm çörəkdən, həm də makarondan imtina etməkdə çətinlik çəkənlərə diyetoloq dənli bitkilərə daha yaxından baxmağı tövsiyə edib. Bunlar qarabaşaq, mirvari arpa, xırdalanmış, yulaf ezmesi, qəhvəyi düyü və buğda dənlidir.
Bu dənli bitkilər düzgün karbohidratlarla zəngindir, onlar yalnız sağlam deyil, həm də uzun müddət toxluq hissini saxlamağa kömək edəcək.
