Yuxuya getməkdə çətinlik çəkənlər üçün axşam saatlarında içilən sadə bir içki faydalı ola bilər. Dietoloqlar yatmazdan əvvəl kofeinsiz çobanyastığı çayını tövsiyə edirlər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, çobanyastığının tərkibində apigenin adlı təbii birləşmə var. Bu maddənin beyində sakitləşmə proseslərində iştirak edən reseptorlara təsiri araşdırılır və mümkün rahatlaşdırıcı xüsusiyyətləri ilə əlaqələndirilir.
Dietoloq Lia Merneyn bildirib ki, bu təsir orqanizmin istirahətə hazırlanmasına kömək edə bilər. Digər mütəxəssis Tereza DeLorenzo isə axşam isti içkini tələsmədən içməyin özünün də rahatlaşdırıcı vərdişə çevrilə biləcəyini qeyd edir.
Nə vaxt içmək lazımdır?
Mütəxəssislər çobanyastığı çayını yatmazdan 30 dəqiqə–2 saat əvvəl içməyi, təxminən 5–10 dəqiqə dəmləməyi məsləhət görürlər.
Hazır qarışıqlar alarkən tərkibinə diqqət etmək vacibdir. Əgər çayın tərkibində qara və ya yaşıl çay varsa, onda kofein ola bilər.
Hamı üçün uyğun deyil
Çobanyastığı çayı adi qida miqdarında əksər insanlar üçün təhlükəsiz hesab edilir. Lakin bəzi şəxslərdə allergik reaksiya yarada bilər. Xüsusilə ambroziya və xrizantema kimi eyni fəsiləyə aid bitkilərə allergiyası olanlar diqqətli olmalıdır.
Həmçinin bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir ehtimalı var. Məsələn, çobanyastığının varfarin və bəzi sakitləşdirici preparatlarla qarşılıqlı təsiri barədə məlumatlar mövcuddur. Daimi dərman qəbul edən şəxslər çobanyastığı çayından müntəzəm istifadə etməzdən əvvəl həkim və ya əczaçı ilə məsləhətləşməlidir.
Hamiləlik və ana südüvermə dövründə çobanyastığının təhlükəsizliyi ilə bağlı məlumatlar məhdud olduğundan, bu dövrdə də həkimlə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.
Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, çobanyastığı çayı yuxusuzluğun müalicəsini əvəz etmir və onun təsiri hər kəsdə eyni olmaya bilər.
Yaxşı yuxu üçün axşam saatlarında sakitləşdirici rutin yaratmaq, gəzintiyə çıxmaq, isti vanna qəbul etmək və yatmazdan əvvəl telefon və işdən uzaqlaşmaq da faydalı ola bilər.
Yuxuya getməkdə çətinlik və gecə oyanmaları davamlı xarakter alırsa və gündəlik həyata təsir edirsə, problemin səbəbini müəyyənləşdirmək üçün həkimə müraciət etmək lazımdır.