Heç bir çay təkbaşına qarın piylərini yox edə bilməz. Lakin bəzi çayların tərkibində maddələr mübadiləsinə və yağların parçalanmasına müəyyən dərəcədə təsir göstərə bilən birləşmələr var.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bu baxımdan çay sağlam qidalanma və fiziki aktivliyə əlavə dəstək ola bilər.
Visseral piy niyə daha təhlükəlidir?
Qarın nahiyəsindəki piy yalnız xarici görünüş məsələsi deyil. Dərinin altında yerləşən piydən fərqli olaraq, visseral piy daxili orqanların ətrafında toplanır. Onun həddindən artıq olması ürək-damar xəstəlikləri və diabet riskinin artması ilə əlaqələndirilir.
Bu səbəbdən qarın piylərini azaltmaq üçün əsas amillər balanslaşdırılmış qidalanma və müntəzəm fiziki aktivlikdir. Çay isə bu prosesdə yalnız köməkçi rol oynaya bilər.
Yaşıl çay
Yaşıl çay qarın piyləri ilə mübarizədə ən çox araşdırılan içkilərdən biridir. Onun tərkibində katexinlər, xüsusilə EGCG adlı antioksidant var. Bu maddələrin maddələr mübadiləsinə və yağların oksidləşməsinə təsir göstərə biləcəyi araşdırmalarda qeyd olunur.
Bəzi tədqiqatlarda yaşıl çay qəbulunun daha aşağı qarın piylənməsi riski ilə əlaqəsi müəyyən edilib. Fiziki aktivliklə birlikdə istehlak edildikdə mümkün təsirin daha nəzərəçarpan ola biləcəyi bildirilir.
Ulunq çayı
Ulunq çayı yaşıl və qara çay arasında aralıq emal mərhələsinə malikdir. Tərkibində polifenollar və digər bitki mənşəli birləşmələr var.
Bəzi araşdırmalar ulunqun yağların parçalanması prosesini və enerji sərfiyyatını müəyyən qədər artıra biləcəyini göstərib. Lakin bu təsiri qarın piylərinin sürətli şəkildə əriməsi kimi qəbul etmək olmaz.
Qara çay
Qara çay da polifenollarla zəngindir. Bəzi araşdırmalarda onun bədən çəkisinin və bel çevrəsinin azalmasına müəyyən təsiri müşahidə olunub.
Şəkər və yüksək kalorili əlavələr olmadan içilən qara çay xüsusilə faydalı seçim ola bilər. Çaya çoxlu şəkər əlavə etmək isə onun potensial üstünlüklərini azalda bilər.
Ağ çay
Ağ çay minimal emaldan keçirilən çay növlərindən biridir və tərkibində müxtəlif polifenollar saxlayır.
Araşdırmalarda ağ çayın maddələr mübadiləsinə və yağların oksidləşməsinə təsir göstərə biləcəyi qeyd olunur. Bununla belə, onun qarın piylərini birbaşa əridən vasitə olduğunu söyləmək düzgün deyil.
Puer çayı
Fermentasiya olunmuş Çin çayı olan puer də çəki və piy toxuması ilə bağlı bir sıra araşdırmalarda öyrənilib. Bəzi tədqiqatlarda puer qəbul edən insanlarda bədən çəkisi, bədən kütləsi indeksi və visseral piy göstəricilərində kiçik dəyişikliklər müşahidə olunub.
Hansı çayı seçmək olar?
Qarın piylərini azaltmaq üçün ən yaxşı seçimlərdən biri şəkərsiz yaşıl çaydır. Qara, ağ, ulunq və puer çayları da alternativ ola bilər.
Əsas məqam isə budur: çay qarın piylərini təkbaşına əridən vasitə deyil. Nəticə üçün sağlam qidalanma, kifayət qədər hərəkət və ümumi həyat tərzi daha böyük əhəmiyyət daşıyır.