Ürək-damar xəstəlikləri oyandıqdan sonrakı ilk bir neçə saatda pik həddə çatır. Səhər ürək tutmaları kəskinləşir. Kortizol səviyyəsi yüksəlir və qan təzyiqi yüksəlir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, kardioloq Sanjay Bhojraj CNBC-yə bildirib ki, bir çox insan günün ilk qəlyanaltısının və ilk içkisinin ürək-damar sağlamlığına təsirini az qiymətləndirir.
Həkim ürəyə təsir edən ən zərərli səhər yemək vərdişlərini adlandırıb.
Şəkərli qəhvə içkiləri içmək. O, hər kəsə xatırlatdı ki, əlavə şəkərli böyük bir latte 30-50 qram şəkər ehtiva edə bilər. İnsanlar onu düzgün yemək yeməmişdən əvvəl istifadə edirlər. Qlükoza səviyyəsində kəskin artım insulin istehsalını stimullaşdırır və zamanla metabolik stressə səbəb ola bilər. Və çox güman ki, bir saat sonra insan yenidən ac olacaq.
Səhər yeməyində acqarına xəmir yemək xüsusilə zərərlidir. Kruassanlar, mafinlər və Danimarka xəmirləri əsasən təmizlənmiş karbohidratlar və doymuş yağlardır, adətən işləri yavaşlatmaq üçün çoxlu lif və ya protein yoxdur. Başqa sözlə: sürətli sıçrayış, sürətli döyüntü və sair. Səhər tezdən ürəyinizin bu cür qeyri-sabitliyə ehtiyacı yoxdur.
Səhər yeməyində emal olunmuş ət yemək. Bekon, kolbasa və vetçina tez-tez natrium və doymuş yağla zəngindir və bir çoxunda müntəzəm olaraq qəbul edildikdə ürək-damar xəstəlikləri riski ilə əlaqəli olduğu bilinən nitratlar kimi qoruyucu maddələr var. Bəzən bu məqbuldur. Problem hər səhər bunları yediyiniz zaman ortaya çıxır.
Enerji içkiləri içmək. Onların tərkibində çox vaxt çoxlu kofein və şəkər, eləcə də digər stimullaşdırıcılar var ki, bu da ürək-damar sisteminə əlavə yük yarada bilər. Onlar ürək döyüntüsünü və qan təzyiqini artıra bilər və bəzi insanlarda, xüsusən də oyandıqdan dərhal sonra, bədən günə təbii olaraq hazırlaşdıqda aritmiya tetikleyebilir.
Səhər yeməyini buraxmaq, xüsusən də onu kofeinlə əvəz etmək. Səhər yeməyini buraxmaq avtomatik olaraq sağlamlığa zərərli deyil. Qəsdən oruc tutursunuzsa, kifayət qədər su içirsinizsə, bir az idman edirsinizsə və günə sakitcə başlayırsınızsa, bu tamamilə fərqli bir məsələdir. Lakin bir çox insan əslində oruc tutmur.
Yaşlandıqca bədən bu cür dalğalanmalara daha az dözümlü olur. Həkim izah etdi ki, əksər hallarda səhərlər sadə qaydalara əməl edir. O, ardıcıllığın mükəmməllikdən daha vacib olduğunu vurğuladı. O, səhər yeməyində yumurta və meyvə kimi protein və lif yeyir və kifayət qədər su içir. O, həmçinin sinir sisteminin günə qəzəbli bir tempdə başlamamasını təmin edir.