Ayaqlarınızı çarpazlaşdırmaq vərdişi uşaqlıqdan bəri danlandığımız şeylərdən biridir. Duruşunuzu pozacaq, varikoz damarlarına tutulacaqsınız, dizlərinizi xarab edəcəksiniz – tanış ifadələr?
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bir qrup fizioterapevt bu yaxınlarda ayaqlarınızı çarpazlaşdırmağın elmi əsaslarını təhlil edib. Qısa cavab: əksər insanlar üçün bu, tamamilə zərərsiz bir vərdişdir. Lakin ayaq mövqeyinin həqiqətən izlənilməli olduğu bir neçə vəziyyət var.
Niyə ayaqlarınızı çarpazlaşdırmamalısınız
“Science Alert”ə görə, ayaqlarınızı çarpazlaşdırmağın zərərli olduğu fikri, ehtimal ki, duruş haqqında köhnə fikirlərdən qaynaqlanır. Uzun müddət masada "düzgün" duruş tərbiyənin bir hissəsi idi – düz oturmaq intizamın və yaxşı xarakterin əlaməti hesab olunurdu. Sosial normalar tibbi məsləhət kimi səslənməyə başlayanda onları real faktlardan ayırmaq çox çətindir.
Başqa bir səbəb isə insanların narahatlığı zədə ilə qarışdırmasıdır. Ayaqları çarpazlaşdıraraq çox uzun müddət otursanız, sərtlik, karıncalanma və ya yüngül uyuşma hiss edə bilərsiniz. Bu tanış "sancma və iynə" hissi adətən mövqeyinizi dəyişdirdikdən bir neçə dəqiqə sonra yox olur. Bu, bədənin hərəkət etməyin vaxtı olduğunu bildirən siqnalıdır, özünüzü zədələdiyinizin əlaməti deyil.
Müasir ağrı və duruş elmi çoxdan vahid "ideal" duruş ideyasından uzaqlaşıb. Müxtəlif ölkələrdən olan fizioterapevtlərdən "ən yaxşı oturma vəziyyətini" seçmək istənildikdə, tamamilə fərqli cavablar veriblər. Tədqiqatçılar ideal duruş haqqında fikirlərin əsasən möhkəm dəlillər deyil, ənənə və peşəkar mədəniyyətlə müəyyən edildiyi qənaətinə gəliblər. Lakin uzun müddət tualetdə oturmaq həqiqətən arzuolunmazdır.
Ayaqlarınızı çarpazlaşdırmaq zərərlidirmi?
Ayaqlarınızı çarpazlaşdırmaq çox vaxt avtomatik olaraq "pis duruş" hesab olunur, sanki onurğanı bükür və bel ağrısına səbəb olur. Lakin tədqiqatlar hər kəsi bel problemlərindən qoruyan tək bir ideal duruş tapmayıb və heç bir gündəlik duruş etibarlı şəkildə zərər verməyib.
Kürək güclü və uyğunlaşa bilən bir quruluşdur. O, müxtəlif mövqelərə tab gətirmək üçün hazırlanmışdır. Əsl problem necə oturduğunuzda deyil, əksinə, bir vəziyyətdə çox uzun müddət oturmağınızdadır. Ayaqlarınızı çarpaz, dik və ya noutbukun üzərində əyilmiş oturmağınızın fərqi yoxdur. Ayaqlarınızı çarpazlaşdırmağın rahat hiss etdiyinizi düşünürsünüzsə, bunu təhlükəli hesab etmək üçün heç bir səbəb yoxdur.
Ayaqları və oynaqları çarpazlaşdırmaq
Ümumi narahatlıq odur ki, ayaqlarınızı çarpazlaşdırmağın guya diz və ya kalça oynaqlarını "köhnədir". Lakin bunu dəstəkləyən demək olar ki, heç bir dəlil yoxdur. Dizləriniz və kalçalarınız hər gün daha güclü stressə məruz qalır: pilləkənlərə qalxmaq, stuldan qalxmaq, qaçmaq və ağır çantalar daşımaq.
Bəli, ayaqlarınızı çarpazlaşdırmaq oynaqlarınızın bucaqlarını müvəqqəti olaraq dəyişdirir. Lakin bu, artrit və ya xroniki zədələnmənin inkişafı ilə eyni deyil. Çarpaz ayaqlarla oturmağı uzunmüddətli oynaq zədələnməsi ilə birbaşa əlaqələndirən tədqiqatlar azdır və mövcud məlumatlar bu məşhur xəbərdarlığı dəstəkləmir. Oynaq sağlamlığı üçün klinik qaydalar tək bir həyat tərzi vərdişini aradan qaldırmaq əvəzinə, fiziki fəaliyyətə, əzələ gücünə, sağlam çəkiyə və ümumi stress idarəçiliyinə diqqət yetirir.
Ayaqlarınızı çarpazlaşdırmağın varikoz damarlarına səbəb olması mümkündürmü?
Xeyr. Varikoz damarları damarların içərisindəki klapanlar düzgün işləməyi dayandırdıqda və qanın toplanmasına səbəb olduqda baş verir. Əksər hallarda, varikoz damarlarının əsas səbəbi irsi meyldir. Əgər yaxın qohumlarınızda varikoz damarları varsa, onların inkişaf riski artır. Əsas risk faktorlarına yaş, ailə tarixi, hamiləlik, artıq çəki və uzun müddət ayaq üstə durmaq daxildir.
Ayaqlarınızı çarpazlaşdırmaq qan axınını müvəqqəti olaraq dəyişdirə bilər, lakin bu, damarlara zərər vermir. Ayaqlarınızı çarpazlaşdırarkən xarici təzyiq minimaldır və qan damarlarına zərər vermək üçün kifayət deyil. Lakin, varikoz damarları artıq mövcuddursa, istənilən vəziyyətdə uzun müddət oturmaq onların simptomlarını ağırlaşdıra bilər.