Şəkər asılılığı bir çoxumuzu narahat edən problemdir. Çox vaxt şirniyyata olan həvəsimizin həm emosional, həm də fiziki olaraq müxtəlif amillərin diktə etdiyini dərk etmirik.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bu barədə mütəxəssis Mariya Molostvova danışıb.
1. Emosional səbəblər
Bu, dəhşətlidir, amma bir çoxumuz mənfi emosiyalarla doyur. Yemək çətin anlarda təsəlli olur – darıxma, stress və ya melankoliya anlarında şirniyyata müraciət edirik.
"Yeməkdən emosional asılılıq var və hər şeydən əvvəl, qidanın problemlərimizi həll edə bilməyəcəyini dərk etmək lazımdır. Biz emosiyaların öhdəsindən gəlmək üçün alternativ yollar axtarmalıyıq".
2. Kifayət qədər keyfiyyətli kalori və yağların alınmaması
Bir çox insan kifayət qədər qidalı kalori və keyfiyyətli yağ almır. Pəhriziniz əsasən “boş” kalorilərdən ibarətdirsə, vücudunuz defisiti doldurmaq üçün şəkər axtaracaq.
Bu, xüsusilə menstruasiya zamanı qadınlar üçün doğrudur. Bədənin dəyişən ehtiyaclarına məhəl qoymamaq şirniyyata olan həvəsin artmasına səbəb ola bilər. Pəhrizinizə diqqət yetirmək vacibdir!
3. Kifayət qədər və ya zəif yuxu almamaq
Zəif yuxu şəkər istəklərinə səbəb olan böyük amildir. Bu, xüsusilə hormonal dəyişikliklər yaşayan qadınlarda nəzərə çarpır.
"Yuxu sağlamlığın əsas aspektidir. Yuxunun olmaması aclıq və toxluqdan məsul olan hormonların səviyyəsinə təsir edir. Yuxunuzun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq şirniyyata olan həvəsinizi əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər."
4. Tıxanmış dad qönçələri
İllərlə işlənmiş şirniyyat və soda istehlakı dad qönçələrimizə mənfi təsir göstərir. Daha az həssas olurlar, bu da daha çox şəkər ehtiyacına səbəb olur.
5. Mineral çatışmazlığı
Maqnezium insanların çoxunda çatışmayan mühüm mineraldır. Onun çatışmazlığı şirniyyatlara olan həvəsin artmasına səbəb ola bilər.
Pəhrizinizin maqnezium tərkibinə diqqət yetirin. Onun çatışmazlığı əhvalınızı və enerji səviyyənizi təsir edə bilər.