Son araşdırmalar göstərib ki, yatmazdan əvvəl içki seçimi sağlamlığımız və yuxunun keyfiyyəti üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, qədim dünyada bəzi içkilər afrodizyak hesab olunurdu və libidonu artırmaq üçün istifadə olunurdu. Məsələn, acı yovşandan hazırlanmış absinthe.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, yatmazdan əvvəl qazlı içkilər içmək təkcə yuxusuzluğa deyil, həm də sağlamlıq üçün daha ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
Qazlı içkilər axşam yeməyi üçün niyə zərərlidir?
Şirin qazlı içkilər axşam içmək üçün ən pis içkilərdən biri adlandırılır.
Yuxunun pisləşməsi. Kofein və şəkər sinir sistemini həyəcanlandırır, bu da yuxuya getməyi çətinləşdirir və yuxunun keyfiyyətini aşağı salır.
Digər tədqiqatlar göstərmişdir ki, gecəyə yaxın istehlak edilən spirt yuxusuzluğa və yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər.
Həzm sisteminə gərginlik verin. Qazlı içkilər mədə selikli qişasını qıcıqlandırır, bu da narahatlıq, şişkinlik və hətta ürək yanmasına səbəb ola bilər.
Xəstəlik riski. Belə içkilərin müntəzəm istifadəsi 2-ci tip diabet, piylənmə və ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskinin artması ilə əlaqələndirilir.
Sağlam şam yeməyi alternativ
Dietoloqlar şəkərli qazlı içkilər əvəzinə yaxşı yuxuya kömək edən və bədənə müsbət təsir göstərən daha sağlam variantları seçməyi məsləhət görürlər.
Bitki çayları (çobanyastığı, nanə və ya limon balzamı) – onlar sakitləşdiricidir və rahatlamağa kömək edir.
Limonlu ilıq su – həzmə kömək edir və orqanizmi təmizləyir.
Süd və ya bitki mənşəli içkilər (məsələn, badam) – yuxuya getməyə kömək edən təbii triptofan ehtiva edir.
Sonda qeyd etmək lazımdır ki, özünə qulluq düzgün qidalanma və içki seçimindən başlayır. Unutmayın ki, yatmazdan əvvəl içdiklərimiz bədənimizə və ümumiyyətlə sağlamlığımıza böyük təsir göstərir.