Gündəlik oxumaq vərdişini inkişaf etdirmək hər cəhətdən faydalıdır. Nə qədər çox oxusanız, beyniniz bir o qədər inkişaf edər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, əzələlərin atrofiyanın qarşısını almaq üçün müntəzəm hərəkət və stimullaşdırmaya ehtiyacı olduğu kimi, oxumaq da beyni məşq edir. Medium səhifəsində mütaliə və onun həyatımıza təsiri haqqında maraqlı məqalə dərc olunub. Ümumiyyətlə oxumağa dəyərmi və faydalıdırmı?
Oxuyarkən müəyyən süjet nöqtələrində müxtəlif sahələrdə beyin fəaliyyəti artır. Siz oxuduqca beyin fəaliyyətiniz davam edir. Oxumağı bitirdikdən bir neçə gün sonra belə, bu inkişaf etmiş beyin əlaqələri beynin fiziki hərəkətə və ağrıya cavab verən hissəsində xüsusilə aktivdir.
Empatiya
Müəyyən bir bədii ədəbiyyat oxuyan insanlar "ağıl nəzəriyyəsi"ndə və ya münasibətləri saxlamaq və qurmaq bacarığında artım yaşayırlar. Bu, sizi hərtərəfli inkişaf etmiş personajların həyatına dərindən hopduran bədii janrın əsərlərini oxuduqda baş verir.
Empatiya tez-tez təcrübələri bizimkindən fərqli olan insanlarla qarşılıqlı əlaqə nəticəsində yaranır. Mütəmadi olaraq başqaları haqqında oxumaq bizə özümüzdən fərqli olan başqa mədəniyyətlər, baxışlar və həyatlar yaşamağa imkan verir.
Tərcümeyi-hallar, avtobioqrafiyalar və ya tarixi qeyri-bədii əsərlər vasitəsilə biz dünyaya başqa bir insanın gözü ilə baxmağı öyrənirik və çox vaxt bu tip ədəbiyyat düşüncələrimizdə unudulmaz təəssürat buraxa bilər.
Lüğət ehtiyyatı
Oxumaq daha çox sözə çıxışınızı artırır. Nə qədər çox oxusanız, kontekstdə işlədilən yeni sözlərlə daha çox qarşılaşırsınız və onların mənasını xatırlayırsınız. Beyniniz yeni bir söz öyrənir və əslində onu şəxsi zehni lüğətinizdə saxlayır. Başqa sözlə desək, nə qədər çox oxusanız və söz ehtiyatınız nə qədər yaxşı olsa, bir o qədər yaxşı danışacaqsınız.
Beynin bilişsel pozğunluqlarının inkişaf riskini azaldır
Maraqlıdır ki, aktiv oxumağa davam edən 50 yaşdan yuxarı insanlarda koqnitiv geriləmə riski daha az olub. Hətta bulmacalar bir araya gətirmək və ya stolüstü oyunlar oynamaq da burada işə düşür.
Ömrü boyu kitab oxuyan insanlar “Lewy” cisimlərindən və amiloid dolaşıqlarından qorunur. Beyində bu maddələrin olması idrak funksiyasının azalması ilə əlaqələndirilir və Alzheimer xəstəliyinin inkişaf riskini artırır.
Stress və narahatlığı azaldın
Gündə cəmi bir neçə dəqiqə oxumaq stressi əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, cəmi altı dəqiqə oxumaq isə stress səviyyəsini 68%-dən çox azaldır. Anksiyete qan təzyiqinin artmasına, ürək dərəcəsinin artmasına və bir çox digər fiziki simptomlara səbəb olur. Oxumaq bu fiziki simptomların bəzilərinin ani panzehiridir.
Kitab gərgin triller olsa belə, oxumaq üçün əlinizə nəsə götürəndə ürək döyüntüsü və əzələ gərginliyiniz tez dəyişir. Yaxşı bir hekayənin içində itmək, qısa müddətə də olsa, sizi narahat edən şeylərdən ağlınızı ala bilər.
Beyin təlimi
Nə qədər çox oxusanız, beyninizi metaforalar, mücərrəd fikirlər və obrazlar şəklində mürəkkəb düşüncəyə daha çox məruz qoyursunuz. Məsələn, müəyyən bir fəlsəfə haqqında başqasının fikrini oxuduğunuz zaman zehniniz yeni fikirləri emal edir və köhnə, köhnə fikirləri yeni düşüncələrlə müqayisə edir.
Problem həll etmə bacarıqları
Kitabxanalar və kitab mağazaları öz-özünə yardım kitabları, necə etməli təlimatları və necə etməli təlimatları ilə doludur. Problemləri həll etmək üçün bir sıra təlimatlar axtararkən kömək üçün kitaba müraciət etmək qeyri-adi deyil.
Müntəzəm mütaliə vərdişi empatiya və mədəni bilikləri artırdığı kimi, triller və sirli romanlar oxumağın faydaları da aydınlaşır. Axı, mürəkkəb süjetlər açıldıqda, əslində beyin məşqinin kim və nə olduğunu anlamağa çalışırıq. Sirr hekayələri səbəb-nəticə əlaqələrini nümayiş etdirir, oxucu sirri həll etmək üçün ipuçlarını birləşdirdiyi üçün tənqidi düşünmə bacarıqlarını stimullaşdırır.
Təkmilləşdirilmiş yuxu
Oxumaq dincəlməyə və daha yaxşı yatmağa kömək edə bilər. Yatmazdan əvvəl oxumaq elektron cihazların təsirini azaldır. Yatağa çox yaxın ekran vaxtının çox olması beyni həddindən artıq stimullaşdırır və tez-tez yuxusuzluğa səbəb olur.
Bir sənət əsərinə dərindən dalmaq vasitəçilik vəziyyəti ilə müqayisə edilə bilər, meditasiyanın fiziki təsirlərini təqlid edir. Nəfəsiniz yavaşlayır, ürək döyüntünüz tənzimləyir və qan təzyiqiniz aşağı düşür.
Gündəlik oxumaq zehinlilik təcrübəsidir.