Yaşlanma təbii bir prosesdir, onun qarşısını almaq mümkün deyil, lakin onu yavaşlatmaq olar. Alimlər müəyyən ediblər ki, müəyyən qidalar və vərdişlər orqanizmin bioloji cavan qalmasına kömək edir. Xüsusilə, omeqa-3 yağ turşularının və D vitamininin məşqlə birlikdə istehlakı hüceyrə səviyyəsində qocalmanı ləngidə bilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, mövzu ilə bağlı araşdırma “Nature Aging” elmi jurnalında dərc olunub.
Yaş müxtəlif yollarla qiymətləndirilə bilər. Xronoloji yaş insanın yaşadığı illərin sayıdır, bioloji yaş isə bədənin faktiki vəziyyətini əks etdirir. Bəzi insanlar genetika, həyat tərzi və ya ətraf mühitin təsirlərinə görə daha tez qocalır, digərləri isə rəsmi yaşlarının göstərdiyindən daha uzun müddət gənc qalırlar.
İsveçrə alimləri epigenetik saatdan, yaşlanma sürətini göstərən DNT-də dəyişiklikləri təhlil edən xüsusi üsuldan istifadə ediblər. Bu, omeqa-3 yağ turşularının, D vitamininin və fiziki fəaliyyətin bioloji yaşa necə təsir etdiyini müəyyən etməyə imkan verdi.
Tədqiqat üç il ərzində müxtəlif rejimlərə əməl edən 70 yaşdan yuxarı təxminən 800 nəfəri əhatə edib:
bəziləri hər gün omeqa-3 qəbul edirdi;
digərləri D vitamini qəbul etdi;
başqa bir qrup həftədə üç dəfə 30 dəqiqəlik məşq edirdi;
Ayrı bir qrup hər üç üsulu birləşdirdi – omeqa-3, D vitamini və fiziki fəaliyyət qəbulu.
Nəticələr təsdiqlədi ki, omeqa-3 yağ turşuları bioloji qocalmanı dörd aya qədər yavaşlatmağa kömək edir. Bu təsir iştirakçıların cinsindən, yaşından və ya bədən kütləsi indeksindən asılı olmayaraq müşahidə edilmişdir.
Bununla belə, ən yaxşı nəticələr omeqa-3, D vitamini və fiziki fəaliyyətin istifadəsini birləşdirənlər tərəfindən əldə edilmişdir. Tədqiqatçıların fikrincə, bu amillərin hər biri təsiri qarşılıqlı şəkildə artıran və qocalmanın daha nəzərəçarpacaq dərəcədə yavaşlamasına kömək edən müxtəlif bioloji mexanizmlər vasitəsilə işləyir.
İlk baxışda bir neçə aylıq fərq əhəmiyyətsiz görünə bilər, lakin bioloji qocalmanın ləngiməsi ümumi sağlamlığa əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər.
Bu kömək edir:
ürək-damar xəstəliyi və ya demans kimi yaşa bağlı xəstəliklərin riskini azaltmaq;
qocalıqda həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq;
ciddi sağlamlıq problemləri olmadan aktiv həyat müddətini artırmaq.
Bu nəticələr bütün insanlara şamil edilə bilərmi?
Tədqiqatın məhdudiyyətlərindən biri onun iştirakçılarının hamısının İsveçrə sakinləri olmasıdır. Bioloji qocalmaya ölkədən ölkəyə dəyişən genetika, qidalanma, fiziki fəaliyyət səviyyəsi və ətraf mühit şəraiti təsir edə bilər.
Alimlər indi bu nəticələrin daha çox insan üçün nə dərəcədə tətbiq oluna biləcəyini anlamaq üçün tədqiqatı digər Avropa ölkələrinin sakinlərinə də genişləndirməyi planlaşdırırlar.