Su orqanizmimizdə həyat üçün ən mühüm rollardan birini oynayır.
Bədənimizdə çox miqdarda su var, buna görə də bir sıra sağlamlıq problemlərindən qaçınmaq üçün nəm saxlamaq çox vacibdir. Su həyatı təmin edən demək olar ki, bütün proseslərdə iştirak edir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, qidalanma mütəxəssisi Kristal Skot suyun orqanizmin yaşaması üçün vacib olduğunu qeyd edir: "O, temperaturu tənzimləməyə kömək edir, qida maddələrini nəql edir, tullantıları çıxarır, oynaqları və toxumaları yağlayır və bədəndə elektrolitlərin və mayelərin incə balansının qorunmasında mühüm rol oynayır".
Nəfəs aldıqda, tərlədikdə, sidiyə çıxdıqda, qida və içkiləri enerjiyə çevirdikdə bədən su itirir.
Gündə nə qədər su içmək lazımdır
Yəqin ki, gündə səkkiz stəkan su içmək qaydasını eşitmisiniz.
"Mən bu rəqəmin mütləq səhv olduğunu düşünmürəm, amma düşünürəm ki, tədqiqat zamanla mütləq dəyişdi. Su tövsiyələri yaşa, cinsə və fəaliyyət səviyyəsinə görə dəyişir."
Milli Elmlər, Mühəndislik və Tibb Akademiyaları kişilər üçün gündə orta hesabla 125 unsiya su istehlak etməyi tövsiyə edir ki, bu da təxminən 3,5 litr və qadınlar üçün təxminən 91 unsiya, yəni təxminən 2,7 litrdir.
"Kərəviz, portağal, çiyələk, qarpız və xiyar kimi qidalardan çoxlu su ala bilərsiniz. Onların hamısı su qəbulunuzu tamamlamağa kömək edə biləcək nəmləndirici qidalardır" – ekspert deyir.
Çox su içsəniz nə olar
Nadir olsa da, çox su içmək mümkündür.
Bu vəziyyət hiponatremi adlanır və bədəndəki suyun miqdarı böyrəkləri həddən artıq yüklədikdə və normal filtrasiya sürətini saxlaya bilmədiyi zaman baş verir. Qanda natrium səviyyəsi təhlükəli dərəcədə aşağı düşür, bu da hüceyrələrin şişməsinə səbəb olur.