Alimlər soyuq havada qaçmağın faydalı olmasının 5 səbəbini açıqlayıblar. Alimlər soyuq havada qaçmağın əslində çox faydalı olduğunu deyirlər.
Ucnoqta.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, bunu sınamağınızın ən azı 5 səbəbi var.
Soyuq bədənimizə uzun məsafələri qət etməyə kömək edir. İnsan bədəninin isti və soyuq havada məşq etmək üçün verdiyi stress və səyləri müqayisə etsək, qış qaçışçı üçün daha sərfəli mövsümdür. Nəzərə alınmalı olan əsas şey bir neçə qaydadır: çox aşağı temperaturda qaçmayın və özünüz üçün isti idman geyimləri seçin.
Soyuqda qaçmağın 5 faydası var
1. Nə qədər soyuq olarsa, qaçmaq bir o qədər asan olar. Qış qaçışı üçün bu arqumenti artıq qeyd etdik, lakin daha ətraflı danışmağa dəyər. RUSH-da Midwest Orthopedics-in alimləri bildirirlər ki, yayda insan istidə məşq edəndə orqanizmə ürək-damar və metabolik yükü xeyli artırır. Bu qaçışa da aiddir. Bundan əlavə, isti havada qaçış bədənimizi daha çox tərləyir. Yəni, istilik ötürmə prosesi baş verir: bədən əzələ hərəkətinə diqqət yetirmək əvəzinə, bədəni sərinləmək üçün resursları səfərbər etməyə başlayır. Bu, bir insanın müxtəlif dərəcələrdə hava istiliyində eyni məsafəni qaçmasının niyə daha çətin olduğunu qismən izah edir.
2. Soyuqda qaçmaq maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Alimlər deyirlər ki, soyuq qaçış əslində bədənimizdəki maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edə bilər. İstirahətdə bir insanın maddələr mübadiləsi ümumiyyətlə o qədər də aktiv deyil, lakin idman və aşağı temperaturun birləşməsi onu "tam gücdə" işləməyə məcbur edir. Bu o deməkdir ki, arıqlamağa çalışan insanlar yayda deyil, qışda qaçmağa başlasalar hipotetik olaraq məqsədlərinə daha tez çatacaqlar.
3. Qaçış sizin yaxşı əhval-ruhiyyə üçün “bilet”inizdir. Heç kimə sirr deyil ki, qış mövsümü çox vaxt günəşi təmizləmədən kifayət qədər buludlu günlərlə müşayiət olunur. Bəzi insanlar üçün bu zaman əhval-ruhiyyə daha pisdir. Alimlər qışda daha tez-tez baş verən mövsümi affektiv pozğunluq (SAD) adlı bir fenomendən də danışırlar. Mütəxəssislər depressiya ilə mübarizə aparmaq üçün qaçmağı məsləhət görürlər. Qaçış, digər məşqlər kimi, bədəndə serotonin və endorfin səviyyəsini artıra bilər. Bu birləşmələrə bəziləri tərəfindən xoşbəxtlik hormonları da deyilir. Beləliklə, qışda qaçış pis əhval-ruhiyyəyə qarşı təbii antidepresanınız ola bilər.
4. Milad bayramından sonra qaçış şalvarınıza uyğunlaşmağa kömək edəcək. Qış və xüsusən dekabrın ilk ayı, ukraynalıların ailə və dostları ilə qeyd etməyə öyrəşdiyi "böyük" dini və ailə bayramlarının bütöv bir işğalıdır. Kifayət qədər yüksək kalorili bayram yeməyinin bədənə zərər verməsi ehtimalı azdır. Üstəlik, elm adamları qaçışçıların gənc yaşda ölmə riskinin digərlərinə nisbətən 25-40 faiz daha az olduğunu deyirlər. Beləliklə, müntəzəm qaçış daha uzun yaşamanıza kömək edəcək.
5. Bədəndəki piyləri öldürür. Qaçış əla yağ yandırıcı hesab edilən idman növüdür. Uzun müddətli kardio məşqləri (məsələn, yavaş qaçış) vasitəsilə bu, mədənizdəki mənfur qıvrımlarla vidalaşmanıza kömək edəcək ki, bədənimiz onu buraxmaqda çox çətinlik çəkir. Qışda bu təsir aşağı temperatur səbəbindən güclənir. Alimlər deyirlər ki, məhz “qış” qaçışı zamanı orqanizm arzuolunmaz ağ piyi daha aktiv şəkildə qəhvəyi rəngə çevirir. Mürəkkəb bir metabolik proses baş verir: lazımsız yağdan, bədənimiz adətən özü üçün kalori saxlayır, qəhvəyi yağ əmələ gəlir – bədənimiz soyuqluq hiss etdikdə yandırmağa başlayan bir birləşmədir.
Beləliklə, qışda boş vaxtlarınızda qaçmağa çalışdığınız zaman özünüz üçün sınaqdan keçirməyə dəyər ən azı 5 arqument var.