Fitnes mütəxəssisi İrina Rotaç 40 yaşdan sonra əzələləri qorumağın yolunu adlandırdı.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bu barədə “Men Today” nəşri yazıb.
Məşqçi güc məşqlərini tövsiyə edir, çünki bu, maddələr mübadiləsini artırmağa, əzələ kütləsini yaxşılaşdırmağa və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Evdə və ya idman zalında fərdi məşqçinin rəhbərliyi altında oxşar məşqlər də elastikliyi inkişaf etdirir.
Rotaç məşqlərinizə çömbəlmə, təkan, geri addım atma, ayı gəzintiləri, əyilmiş sıralar və “ölü qaldırma” hərəkətlərini daxil etməyi tövsiyə etdi. O qeyd etdi ki, məşqlər düzgün yerinə yetirildikdə bel ağrısının qarşısını almağa və duruşun yaxşılaşmasına kömək edə bilər.