Erkən şam yeməyi yemək reflüks və ya xroniki ürəkbulanma kimi müəyyən həzm problemləri ilə mübarizə aparanlar üçün faydalı ola bilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, diabet xəstələri yatmazdan üç-dörd saat əvvəl yesələr, qan qlükoza səviyyəsinin yaxşılaşdığını hiss edə bilərlər.
Gecələr daim gec yemək yuxuya, bağırsaq sağlamlığına, sağalmaya, immunitetə, enerjiyə və bədən tərkibinə təsir göstərə bilər. Buna görə də, sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, çox asan bir yol axşamlar gec yeməyi dayandırmaqdır.
Erkən şam yeməyi xüsusilə qıcıqlanmış bağırsaq sindromu, qarın ağrısı və ya şişkinlikdən əziyyət çəkənlər üçün faydalı ola bilər.
Bir çox insan axşamlar həddindən artıq yedikdə kökəlir. Lakin əksəriyyətimiz bunun səbəbini olduqca sadə başa düşürük: bu, kalori yandıran aktiv fəaliyyətlər üçün bizə daha az vaxt qoyur. Lakin bu, hərtərəfli bir izahatdan uzaqdır. Axşam gec yediyimiz zaman qida qəbul etdiyimiz ümumi vaxt pəncərəsini uzadırıq.
Nəticə etibarilə, həzm sistemimizin istirahət etmək və bərpa etmək üçün daha az vaxtı olur və bütün bədənimizin yağ yandırmaq üçün daha az vaxtı olur. Axı, yağ yalnız bədən artıq qida qəbul etməyəcəyini anladıqda yanmağa başlayır.
Şam yeməyi üçün ideal vaxt
Bəzi tədqiqatçılara və həkimlərə görə, şam yeməyi üçün ideal vaxt saat 19:00 ilə 20:00 arasındadır.
Yatmazdan əvvəl çəkinməli olduğunuz qidalar
Şam yeməyini nə vaxt yeməyinizdən asılı olmayaraq, yaxşı yatmaq və sağlamlığınızı qorumaq istəyirsinizsə, ən yaxşı şəkildə çəkinməli olduğunuz müəyyən qidalar var.
Yağlı qidaların həzmi daha uzun çəkir və çox gec yeyildikdə mədədə ağırlıq hiss oluna bilər. Bu, həzm pozğunluğuna səbəb ola bilər və yuxuya mane ola bilər.
Kofeinlə zəngin qidalar da (açıq səbəblərdən) yuxunu poza bilər. Alkoqol da bu siyahıdadır.