Payız və qış aylarında enerji səviyyələri təbii olaraq aşağı düşür. Özünüzü yorğun hiss edirsiniz. Yuxusuzluq əsas rol oynayır.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, Amerika Psixiatriya Fondunun apardığı bir sorğuya görə, insanların 28%-i qışda ilin digər vaxtlarına nisbətən daha çox yorğun hiss etdiklərini etiraf edib. Respondentlərin daha 14%-i soyuq mövsümdə zəif yuxudan şikayətlənib.
Onlarla amil ayıqlığımıza təsir etsə də, yuxu ən vacibdir. Kifayət qədər yuxu olmadan yorğunluq toplanır, məhsuldarlıq azalır və əhval-ruhiyyə pisləşir.
Lakin həkimlər daha dərin yatmağınıza və daha tez sağalmağınıza kömək edə biləcək bir təbii məhsul müəyyən ediblər.
Söhbət albalı şirəsindən gedir. Daha möhkəm yatmağınıza kömək edə bilər.
Tədqiqatlar nə göstərir
Bir araşdırmada 20 iştirakçı bir həftə ərzində hər gün albalı suyu və ya plasebo içib.
Nəticə: Əsl suyu içənlərin qış yuxusu müddəti daha uzun olub və yuxuya getməkdə daha təsirli olub.
Tədqiqatçılar izah ediblər ki, albalı suyu melatonin səviyyəsini artırır ki, bu da bədənin istirahət mərhələsinə girməsinə kömək edir, bədən istiliyini aşağı salır və oyaqlıq siqnallarını "söndürür".
Əslində, bu, melatonin əlavələrinə təbii alternativdir – yalnız albalı suyunun ləzzətli formasında.
Albalı suyunu necə düzgün içmək olar
Alimlər hələ dəqiq nə vaxt və nə qədər içmək barədə ortaq məxrəcə gələ bilməyiblər. Lakin mütəxəssislər axşamlar, yatmazdan bir saat əvvəl bir stəkan (200-250 ml) turş albalı şirəsini sınamağı və əhvalınızın necə dəyişdiyini müşahidə etməyi məsləhət görürlər.
Albalı şirəsi sağlam vərdişlərin əvəzedicisi deyil. Yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün hər gün yatmağa getmək və eyni vaxtda oyanmaq, yatmazdan əvvəl spirtli içki və kofeindən çəkinmək və yataq otağınızı sərin, sakit və qaranlıq saxlamaq vacibdir. Yatmazdan 30-60 dəqiqə əvvəl telefonunuzdan və ya noutbukunuzdan istifadə etməkdən çəkinin.