Biz stresin və özümüzə olan tələblərin tez-tez qrafiklərdən kənar olduğu bir dünyada yaşayırıq. İş, ailə məsuliyyətləri, sosial gözləntilər, bütün bunlar bizi “mükəmməl” olmağa çalışır. Lakin psixoloqlar getdikcə daha çox qeyd edirlər ki, həddindən artıq ciddilik psixi sağlamlığa zərər verə bilər, bizi başqalarından təcrid edə bilər və hətta münasibətləri pisləşdirə bilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, Harvard Qəzetinin yazdığına görə, özünüzü daha asan qəbul etməyi və sözdə özünü istehzalı yumorla məşğul olmağı öyrənməyə dəyər. Və ən əsası, bu, özünü daim alçaltmaq və ya "öz hesabına" zarafat etmək deyil, əksinə, təbəssümlə öz qüsurlarını etiraf etmək üçün sağlam bir qabiliyyətdir.
Özünə ironiya və ya özünü alçaltma
Burada bir xətt çəkmək vacibdir.
Özünə ironiya sağlam özünüdərketmənin, situasiyaya fərqli bucaqdan baxmaq, gərginliyi aradan qaldırmaq və özünə “canlı insan” olmaq hüququ vermək bacarığının təzahürüdür.
Özünü alçaltma özünün başqa bir ifrat, daimi devalvasiyası, aşağı özünə hörmətini gizlətmək və ya zarafat yolu ilə rəğbət qazanmaq cəhdidir.
Zarafatdan sonra özünüzü daha yaxşı və xoşbəxt hiss edirsinizsə, bu düzgün istiqamətdir. Özünüzü daha da pis hiss edirsinizsə və ya başqalarının yöndəmsiz reaksiya verdiyini görürsünüzsə, bunun həqiqətən yumor və ya özünüzə qarşı gizli tənqid forması olduğunu düşünməlisiniz.
Özünüzə bir az sadəlik verin
Stressin azaldılması. Yumor "xoşbəxtlik hormonlarını" aktivləşdirir və emosional gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir.
Daha yaxşı ünsiyyət. Qüsursuz görünməkdən qorxmayan insanlar daha açıq və ünsiyyətdə daha xoş görünürlər.
Əlaqələrin inkişafı. Özünə ironiya münaqişələri daha asan həll etməyə, ümumi dil tapmağa və başqalarına bizim də zəif tərəflərimizin olduğunu göstərməyə kömək edir və bu normaldır.
Güvən siqnalı. Səhvlərini təbəssümlə etiraf edə bilən insan, yetkin və özünü təmin edən təsir bağışlayır.
Bir zarafat təhlükəli ola biləcəyi zaman
Həddindən artıq özünə ironiya özünü dəyərsizləşdirmə vərdişinə çevrilə bilər. “Mən heç nə edə bilmirəm” və ya “Mən həmişə hər şeyi itə verirəm” kimi daimi şərhlər mənfi daxili dialoq yarada və özünə hörmətə zərər verə bilər.
Öz zarafatlarınıza münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirməyiniz üçün əlamətlər:
Özünüz haqqında hər şeydən daha çox zarafat edirsiniz;
Belə “zarafatlardan” sonra özünüzü kədərli və ya günahkar hiss edirsiniz;
Ətrafınızdakı insanlar gülüşlə deyil, simpatiya ilə reaksiya verirlər.
Mədəni fərqlər
Müxtəlif mədəniyyətlərdə yumora yanaşma fərqlidir.
Qərbin fərdiyyətçi mədəniyyətlərində özünə ironiya yaxınlıq göstərmək və “özümüzdən biri olmaq” üçün məşhur bir üsuldur.
Kollektivist mədəniyyətlərdə yaxın qohumlar və ya dostlar arasında olduğu kimi dostcasına “başqalarını ələ salmaq” daha çox yayılmışdır.
Sağlam özünə ironiya
İnsana deyil, vəziyyətə diqqət yetirin. Öz dəyərinizdən deyil, “Mən həmişə hər şeyi məhv edirəm” kimi “Mən olmasam, başqa kim sənədlərin üstünə qəhvə tökərdi?” kimi zarafatlar edin.
Gərginliyi aradan qaldırmaq üçün yumordan istifadə edin. Münaqişəli söhbətlərdə yüngül zarafat barışmaq üçün “körpü” ola bilər.
Reaksiyaya diqqət yetirin. Əgər sözləriniz gülüş və rahatlama yaradırsa, doğru yoldasınız. Əgər həmsöhbətlər utanırlarsa, sözləri yenidən nəzərdən keçirin.
Özünüzü daha az ciddi qəbul etmək qeyri-ciddiliklə deyil, yetkin müdrikliklə bağlıdır. Söhbət zəif tərəflərinizi qorxmadan görmək, adi anlarda sevinc tapmaq və insanlarla daha isti münasibətlər qurmaq bacarığından gedir.
Beləliklə, növbəti dəfə bir şey plana uyğun getmədikdə, gülümsəməyə və deməyə çalışın: "Yaxşı, heç olmasa bu, dostlarınız üçün yaxşı bir hekayə olacaq." Və bunun nə qədər asan olacağına təəccüblənəcəksiniz.