Diyetoloqlar deyir ki, altı ay ərzində hər gün bir avokado yesəniz, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Avokado istehlakı yuxuya, xolesterol səviyyəsinə və qidalanmaya müsbət təsir göstərir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, Verywellhealth yeni araşdırmanın nəticələri haqqında yazır.
Tədqiqat altı ay ərzində hər gün avokado istehlak edənlərin yuxularını, xolesterol səviyyələrini və qidalanma keyfiyyətini yaxşılaşdırdığını göstərdi. Bu qarın piylənmə ilə 969 böyüklər cəlb edilmişdir. Onların hamısı təsadüfi olaraq iki qrupa bölünüb. Birinci qrupdakı insanlar gündə bir avokado, ikinci qrupdakılar isə ayda ikidən çox avokado yeyirdilər.
Qidada başqa heç bir dəyişiklik tövsiyə edilmir.
Gündəlik avokado istehlakının ürək sağlamlığına təsirini qiymətləndirmək üçün tədqiqatçılar Amerika Ürək Assosiasiyasının Life's Essential 8 şkalasının dəyişdirilmiş versiyasından istifadə ediblər. Burada yüksək bal ürək-damar sağlamlığının daha yaxşı olduğunu göstərir və pəhriz, fiziki fəaliyyət və yuxu keyfiyyəti kimi amilləri əks etdirir.
Altı ay ərzində gündəlik avokado yemək bu miqyasda ümumi balı dəyişməsə də, pəhriz, yuxu və qan lipidlərinin fərdi ölçülərini yaxşılaşdırıb.
Tədqiqatın müəllifi və Penn State Universitetinin Pəhriz və Kardiyometabolik Sağlamlıq Laboratoriyasının tədqiqatçısı Janhavi Damani izah etdi ki, ürək-damar sağlamlığında "əhəmiyyətli irəliləyişlərə" nail olmaq üçün pəhriz və həyat tərzində tədricən və davamlı dəyişikliklərə ehtiyac var.
Avokado yuxunu yaxşılaşdırır
Hər gün avokado yeyən tədqiqat iştirakçılarının yuxuları yaxşılaşdı. Amerika Yuxu Təbabəti Akademiyasının sözçüsü və pulmonoloq John Saitonun izah etdiyi kimi, yuxu bu araşdırmanın diqqət mərkəzində deyildi. Əsas diqqət avokadonun ürək-damar sisteminə təsirləri idi və yuxu nəticələri ikinci dərəcəli tapıntılar idi.
Məsələ burasındadır ki, avokado yuxuya kömək etmir, lakin onların tərkibində yuxuya kömək edən maqnezium, kalium və sağlam yağlar var.
Avokado xolesterolu azaldır
Avokado "sağlam" mono doymamış yağların yaxşı mənbəyidir. Əvvəlki araşdırmalar göstərdi ki, meyvəni xüsusilə yağ və pendir kimi doymuş yağlar əvəzinə yemək ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edə bilər.
Üstəlik, bir avokadoda xolesterolu azaltmağa və ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edən təxminən 10 qram lif var.
Avokado – sağlam pəhriz qidasıdır
Daha çox avokado yemək sağlam yuxunu dəstəkləyən qidalı, liflə zəngin bir pəhriz qurmağınıza kömək edə bilər. Ancaq bəzi insanlar hələ də bu qidadan ehtiyatla istifadə etməlidirlər.