İnsan hər gün itirdiyi mayeni doldurmalıdır. Hər kəs suyun bədənin normal fəaliyyəti üçün lazım olduğunu bilir. Ancaq gündə nə qədər təmiz su içmək lazım olduğuna dair məlumatlar dəyişir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, Bloomberg nə qədər suyun mümkün olduğunu araşdırıb.
Yəqin ki, siz gündə təxminən səkkiz stəkan su içməli olduğunuz barədə tez-tez təkrarlanan müdrikliyi eşitmisiniz, lakin bu, hər kəs üçün kifayət deyil.
"Hər kəsin gündəlik içməli olduğu vahid miqdarda su yoxdur, çünki hamımız fərqli ölçülərə malikik, müxtəlif fiziki fəaliyyət səviyyələrimiz var və müxtəlif pəhrizlərdə qida və mayelərdən su alırıq" – tədqiqatçı Riana Pryor deyir.
Səkkiz stəkan su ideyası, ehtimal ki, 1945-ci ildə ABŞ Milli Tədqiqat Şurasının Qida və Qidalanma Şurasının tövsiyəsi sayəsində yaranıb. Ancaq elmi sübutlar bunu dəstəkləmir.
"Bu tövsiyə bəzi insanlar üçün əla işləyə bilər, lakin başqaları üçün çox və ya çox az ola bilər. Daha isti mühitlərdə vaxt keçirərkən adətən daha çox su içməliyik ki, bu da tərləmə ilə daha çox su itirməyimizə səbəb olur."
Weill Cornell Tibb Mərkəzinin daxili xəstəliklər həkimi Judy Tung deyir ki, əslində hər gün itirdiyimiz mayeni əvəz etməliyik. Tualetə gedəndə, nəfəs aldıqda, tərlədikdə su itiririk.
"İnsan bədəninin üçdə ikisi sudur. Qan dövranı sistemindəki su həyati vacib orqanlara adekvat qan axını təmin edir. Mədə-bağırsaq və sidik yollarında orqanizmdən patogenləri və toksinləri çıxarmağa kömək edir. Dəridə dərinin bütövlüyünü və elastikliyini, oynaqlarda isə yağlanma zamanı yağlanmağa, tərləmə və tənəffüs yolu ilə normal bədən istiliyini qorumağa kömək edir" – o, deyir.
Pryor əlavə edir ki, su istehlakı təkcə stəkan təmiz su ilə deyil, həm də istehlak etdiyimiz digər qida və içkilərdə olan su ilə məhdudlaşır.
Meyvə və tərəvəz kimi daha çox qida qəbul edən insanlar gündəlik su ehtiyaclarının çoxunu pəhrizlərindən alırlar, buna görə də mayenin daha az faizini istehlak etməlidirlər" -deyir.