İmtahan həyəcanı çox normal və yayğın bir hissdir. Hər kəs imtahan zamanı bir qədər gərgin və həyəcanlı olur. Əsas məsələ, bu həyəcanı pozitiv enerjiyə çevirmək və özünüzə inanmaqdır. İmtahanlar sizin biliklərinizi sınamaq üçün bir şansdır və uğurlu olmağınıza inanın.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, dr. Berke Kırıkkanat imtahan zamanı görüləcək işlərlə bağlı təkliflərini verib.
"Özünüzə sakitləşmək üçün bir neçə dəqiqə vaxt verin, diafraqmadan nəfəs alın və özünüzlə “əlimdən gələni edəcəm, dünyanın sonu deyil, mükəmməl olmaq məcburiyyətində deyiləm” kimi düşüncələr mühüm addımlar arasında sayıla bilər.
Müəyyən bir səviyyəyə qədər narahatlıq və təşvişin iş motivasiyasını dəstəkləmə gücünə malik olduğunu xatırladan Dos. Dr. Kırıkkanat, “Ancaq narahatlıq dediyimiz sıx narahatlığı müşayiət edən mənfi düşüncələr və gözləntilər uşağın konsentrasiyasının pisləşməsinə və diqqətinin yayınmasına səbəb olur.
Bundan başqa, ürək döyüntüsü, əllərdə titrəmə və bu kimi fiziki reaksiyalar kimi güclü narahatlıqla müşayiət olunan intensiv emosiyalar da mənfi nəticələrə gətirib çıxarır.
Kırıkkanat arzuları ilə həyəcanlanan gənclərin qarşısında valideynlərin və müəllimlərin üzərinə mühüm vəzifələr düşdüyünü bildirir.
İmtahana yalnız bir vasitə kimi baxan gənc nəsil üçün həm valideynlər, həm gənclər, həm də müəllimlər imtahanı şiddətli mübarizə tələb edən proses kimi şərh etməməlidir.
Ən dəyərlisi gənclərə imtahanın karyera məqsədlərinə çatmaq üçün atılan addımlardan sadəcə biri olduğunu göstərməkdir.
"Beləliklə, narahatlığın idarə edilməsi daha asan olacaq" – mütəxəssis deyib.
“Fasilə vermək tənbəllik deyil”
İmtahan narahatlığı olan uşaqların ata biləcəyi addımlar haqqında məlumat verən Berke Kırıkkanat, “İmtahandan əvvəl aşağıdakı addımlar atıla bilər:
“Öz iş tərzinizə uyğun bir iş qrafiki planlaşdırmaq, yatmaq və yemək rejimini pozmamaq, fasilələri tənbəllik kimi görməmək, idman hərəkətləri, bədən boşalma hərəkətləri və nəfəs məşqləri kimi fiziki hərəkətlər etmək.
İmtahan zamanı narahatlıq yaşandığı halda Kırıkkanat bunları təklif etdi: “Özünüzə sakitləşmək üçün bir neçə dəqiqə vaxt verin, diafraqmadan nəfəs alın və özünüzlə “Əlimdən gələni edəcəm, bu, heç bir problem deyil” kimi müsbət daxili dialoqa sahib olmaqdır. Dünyanın sonu, mükəmməl olmaq məcburiyyətində deyiləm "
İmtahan bitdikdən dərhal sonra tələbəyə istirahət etməyi tövsiyə edir.