Gəzintidən maksimum fayda əldə etmək üçün temp kifayət qədər sürətli olmalıdır. İllərdir ki, sağlam qalmaq üçün gündə ən azı 10.000 addım atmağın vacib olduğu bildirilir.
Ucnoqta.az HuffPost-a istinadən xəbər verir ki, fizioloq Hizer Milton bunun həqiqətən belə olub olmadığını deyib.
Onun sözlərinə görə, bu rəqəm gündə 30 dəqiqə orta intensivliklə əlaqələndirilir, lakin bütün addımlar bərabər deyil. Milton vurğulayır ki, gəzintidən maksimum fayda əldə etmək üçün tempin kifayət qədər sürətli olması lazımdır.
İntensivliyə əlavə olaraq, müxtəlif sayda addımlar yaş kimi digər amillərdən asılı olaraq fərqli nəticələr verə bilər.
2019-cu ildə 62-101 yaş arası 16.741 qadın arasında aparılan bir araşdırma, gündə 4.400 addımın ölüm hallarının 41% azalması ilə əlaqəli olduğunu göstərib. Başqa bir araşdırma, gündə 8000-10000 addım getdikləri zaman 60 yaşdan aşağı insanlar üçün ölüm riskinin tədricən azaldığını göstərib.
Fiziki aktivliyi müəyyən etmək üçün addım sayma üsulundan istifadə etməyə çalışarkən nəzərə alınacaq çox şey olduğundan, Milton gündə orta dərəcədə aktivliyin optimal sayı kimi 30 rəqəminə diqqət yetirməyi dayandırmağı təklif edib.
Mütəxəssislər oturaq həyat tərzinin başqa bir sağlamlıq risk faktoru olduğunu, buna görə də işləyərkən aktiv şəkildə hərəkət etməyin yollarını taparaq oturma vaxtını azaltmağa çalışmağın vacibliyini bildirirlər.