Saç tökülməsi, dırnaqların qırılması, əzələ və sümük ağrıları, yorğunluq kimi əlamətlər varsa, səbəb kalsium çatışmazlığı ola bilər. Müalicə edilmədikdə müxtəlif xəstəliklərə yol açan kalsium çatışmazlığı ürək döyüntülərinin və qanın laxtalanmasının tənzimlənməsində də mühüm rol oynayır. Mütəxəssislər kalsiumun həm heyvan, həm də bitki mənşəli mənbələrdən alına biləcəyini deyirlər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, dr. Merve Güner kalsium çatışmazlığının fərd üzərindəki təsirlərinə diqqət çəkib.
“D vitamini əskikliyi kalsiumun azalmasına səbəb ola bilər. D vitamini kalsiumun udulmasını artırır; çatışmazlığı kalsium səviyyəsini azalda bilər. Pəhrizdə süd və süd məhsullarının az qəbulu kalsium çatışmazlığına səbəb ola bilər.
Kalsium səviyyəsi çox aşağı düşdükdə (hipokalsemiya), həyat üçün təhlükə yaradan vəziyyətlər yarana bilər. Ürək ritminin pozulması, qıcolmalar, şiddətli əzələ daralması və çaşqınlıq kimi vəziyyətlər dərhal müdaxilə tələb edir.
Kalsium çatışmazlığı uzun müddətdə ciddi sümük itkisinə, yıxılmaya və sınıqlara səbəb olur" – mütəxəssis deyir.
Merve Güner kalsiumun insan sağlamlığı üçün əhəmiyyəti və kalsium çatışmazlığı ilə bağlı açıqlama verib.
'ÜRƏK döyüntülərinin və qan laxtalanmasının tənzimlənməsində rol oynayır'
Kalsium bədənimizdə ən bol olan mineraldır.
Başda sümüklərimiz və dişlərimiz olmaqla bir çox quruluşun əsasını təşkil edir. Kalsiumun təxminən 99 faizi sümüklərdə və dişlərdə saxlanılır.
Qalan 1 faiz isə əzələ funksiyasında, sinir keçiriciliyində, ürək döyüntülərinin tənzimlənməsində və qanın laxtalanmasında rol oynayır”.
Tərkibi kalsium olan qidalar
-Süd və süd məhsulları: Süd, qatıq, pendir (xüsusilə kaşar və ağ pendir),
-Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər: İspanaq, brokoli, pazı, kələm,
- Quru paxlalılar: noxud, mərcimək, lobya,
-Qoz-fındıq: Badam, küncüt, qoz,
-Balıq: Sardina, hamsi (xüsusilə sümük ilə yeyilərsə),
-Kalsiumla zənginləşdirilmiş məhsullar.
Güner kalsium çatışmazlığının bir çox fərqli səbəbinin ola biləcəyini qeyd edir. Səbəb D vitamini çatışmazlığı ola bilər.
D vitamini kalsiumun udulmasını artırır; çatışmazlığı kalsium səviyyəsini azalda bilər.
Pəhrizdə süd və süd məhsullarının az qəbulu kalsium çatışmazlığına səbəb ola bilər.
Çölyak xəstəliyi və Crohn xəstəliyi kimi bağırsaqlardan kalsiumun udulmasını pozan bağırsaq xəstəlikləri, xüsusilə postmenopozal qadınlarda estrogenin azalması və böyrək xəstəlikləri kalsiumun azalmasına səbəb ola bilər.