Bir çox insan işığı qarşısını almaq və rahat bir istirahət mühiti yaratmaq üçün yatmazdan əvvəl pərdələrini möhkəm bağlayır.
Lakin yuxu mütəxəssisləri bu vərdişin gözlənilməz bir mənfi tərəfi ola biləcəyini söyləyirlər. Səhər təbii işığı bədənin rahat oyanmasına kömək edir və daxili bioloji saatını sıfırlayır.
Ucnoqta.az NLC-yə istinadən bildirir ki, yataq otağı səhərə qədər tamamilə qaranlıq qalarsa, oyanmaq daha çətin ola bilər və yuxululuq hissi daha uzun müddət davam edə bilər.
İnsan bədəni təbii gündüz-gecə dövrlərinə uyğunlaşıb. Səhər işığı beyinə vacib bir siqnaldır və onun tədricən yuxudan ayıqlığa keçməsinə kömək edir. Buna görə də, günəş doğduqdan sonra belə otağı tamamilə qaranlıq saxlamaq oyanma prosesini yavaşlada və yorğunluq hissini uzada bilər.
Mütəxəssislər pərdələri tamamilə bağlamamağı, əksinə kiçik bir boşluq qoymağı məsləhət görürlər. Hətta bir neçə santimetr belə təbii işığın otağa daxil olmasına imkan vermək üçün kifayətdir və bədənin daha yumşaq və təbii şəkildə oyanmasına kömək edir.
Bundan əlavə, qismən qaldırılmış pərdələr hava dövranını yaxşılaşdıra bilər ki, bu da isti aylarda xüsusilə vacibdir. Bu, gecə yataq otağında daha rahat bir mikroiqlim yaradır.
Eyni zamanda, mütəxəssislər otağı həddindən artıq istiləşmədən və həddindən artıq günəş işığından qorumaq üçün pərdələri mümkün qədər bağlamağı tövsiyə edirlər.
Minimal işıqda belə yatmaqda çətinlik çəkənlər üçün yüngül zəngli saat alternativ ola bilər. O, sübhü təqlid edir və oyanmadan əvvəl parlaqlığı tədricən artırır. Bu, gecə qaranlığını daha təbii və rahat oyanarkən qorumağa imkan verir.