Səhər vərdişləri gün ərzində daha məhsuldar olmağınıza kömək edə bilər.
İnsanların səhər məhsuldarlığına mane olan yeddi ümumi səhv var.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, mütəxəssislər “Huffpost”a bunun əvəzinə nə etməli olduqlarını izah ediblər.
Özünüzü erkən oyanmağa məcbur etmək
Səhər saat 10-da oyanan insan səhər saat 5-də oyanan biri qədər məhsuldar ola bilər; vacib olan oyandıqda nə qədər şüurlu davranmasıdır.
"Məhsuldarlıq Layihəsi"nin müəllifi Kris Beyli deyir ki, cədvəliniz imkan verirsə, oyanma vaxtınızla bir az oynayın və sizin üçün ən yaxşı nəyin işlədiyini görün.
Bir neçə dəfə daha oyansanız, gün ərzində daha çox iş görə biləcəyinizi görə bilərsiniz.
Günə "Reaktiv rejimdə" başlamaq
Çoxumuz oyanırıq və dərhal telefonlarımızı yoxlayırıq, amma bu, bizi "reaktiv rejimə" salır. Səhərə daha proaktiv başlamaq gün üçün prioritetlərinizi nəzərdən keçirmək, təqviminizi və işlər siyahınızı nəzərdən keçirmək və plan yaratmaq üçün bir az vaxt tələb edir.
İnsanların etdiyi ən böyük səhv, günə nə etmək niyyətində olduqları barədə dəqiq bir plan olmadan başlamaqdır. Yaratdığınız hər hansı bir plan qaçılmaz gözlənilməz hallar üçün bir az istirahət etməyi də əhatə etməlidir.
Düzgün geyinməmək
Düzgün geyim məhsuldarlığa kömək edir. Kostyum geyinsəniz, daha yaxşı zəka balları əldə edirsiniz.
Məsələn, evdə oturarkən kostyum geyinmək istəməsəniz də, əvvəlki tədqiqatlar göstərir ki, geyinmək insanın diqqət müddətinə real təsir göstərə bilər, əsasən bütün bunların simvolizminə görə.
Səhər yeməyini və səhər susuzluğunu buraxmaq
Dietoloq Stefani Nelsonun sözlərinə görə, səhər yeməyi uğurlu səhər rejiminin böyük bir hissəsidir, çünki gün ərzində işə diqqət yetirmək üçün lazım olan enerjini təmin edir.
Səhər yeməyi balanslı və sadə olmalıdır
Həmçinin susuz qalmamalısınız. Səhər bir stəkan su içməyi unutmayın.
Tədqiqatlar göstərir ki, hətta yüngül susuzluq, susuzluq səviyyəsinin 1% azalması da əhval-ruhiyyəni, yaddaşı və konsentrasiyanı poza bilər.
Çoxtapşırıqlılıq
Uzun işlər siyahısını tez bir zamanda həll etməyə çalışarkən, onları bir-birinizlə əlaqələndirmək cazibədardır. İş, uşaq baxımı və digər məsuliyyətləri tarazlaşdırırsınızsa, bu da qaçılmazdır.
Lakin çoxtapşırıqlılıq məhsuldarlığı 40%-ə qədər azaldır və beyinə uzunmüddətli mənfi təsir göstərə bilər.
Bir anda bir şeyə diqqət yetirmək vacibdir və əlavə faydası var.
Əvvəlcədən hazırlaşmaq
Uzun günün sonunda heç kimin etmək istəmədiyi son şey ertəsi gün üçün plan qurmaqdır. Lakin mütəxəssislər bunun məhsuldarlığa əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə biləcəyini və nəticədə sizə daha çox boş vaxt qazandıra biləcəyini söyləyirlər. Hər iş gününün sonunda yenə də ertəsi gün üçün işlər siyahısı tərtib etməlisiniz.
İstirahətə üstünlük verməyin
Səhərlər xaotik ola bilər, xüsusən də başqalarına qulluq edərkən bir çox işi sıxışdırmağa çalışırsınızsa.
Beş dəqiqəlik meditasiya. Bəlkə də bir fincan qəhvə ilə sakit oturmaqdır. Bəlkə də ev heyvanı ilə gəzintiyə çıxmaqdır.
Hər bir vərdiş birdən-birə dəyişdirilməməli, həftələrlə inkişaf etdirilməlidir. Əks təqdirdə, özünüzü uğursuzluğa məhkum edəcəksiniz. Məhsuldarlığa gəldikdə, yavaşlıq və ardıcıllıq həqiqətən yarışda qalib gəlir.