Bananlar kalium baxımından ən zəngin meyvələrdən biridir. Lakin, bir çoxumuz onlardan çəkinirik.
Ucnoqta.az “EatingWell”ə istinadən xəbər verir ki, diyetoloq Mişel Rutenşteyn bu meyvəni yenidən qida rasionunuzda istifadə etməyi tövsiyə edir, əgər bu, yalnız qan təzyiqinizi idarə etməyə kömək etsə.
Dietoloq qeyd edib ki, "Şəkər tərkibinə görə bananlar tez-tez pis rəftar alırlar, lakin qan təzyiqini bir neçə yolla aşağı salmağa kömək etdikləri məlumdur".
Bananların qan təzyiqinə təsir etməsinin üç yolu var.
Onlar natriumun xaric edilməsinə kömək edir.
MDPI-də dərc olunmuş bir araşdırmada əksər amerikalıların həddindən artıq çox natrium istehlak etdiyi və bu da yüksək qan təzyiqi ilə əlaqəli olduğu aşkar edilib.
Bananlarda olan kalium natriumun mənfi təsirlərini aradan qaldıra bilər.
"Bananlar böyrəklərdən natriumu xaric etməklə, maye balansını bərpa etməklə və qan damarlarını rahatlatmaqla qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edən kaliumla zəngindir", diyetoloq Şeri Qau bildirib.
Onlar qan damarlarını rahatlaşdırır
Banandakı kalium bədəndəki natrium səviyyəsini balanslaşdırmağa kömək edir və bu da öz növbəsində qan damar divarlarının rahatlamasına kömək edir.
Qan damarları rahatlaşdıqda qan daha asan axır və bu da qan təzyiqinin təbii şəkildə aşağı düşməsinə kömək edir.
Onlar bağırsaq sağlamlığını təşviq edir
Bir orta ölçülü bananda 3 qram bağırsaq üçün faydalı lif var. Əgər bananlar tam yetişməmişdən əvvəl yeyilərsə, onlar həmçinin faydalı bağırsaq bakteriyalarını qidalandırmağa kömək edən, onların böyüməsini və inkişafını təşviq edən unikal lif növü olan davamlı nişasta ehtiva edir.
Hər gün banan yeyə bilərsinizmi?
Əksər insanlar üçün gündəlik banan yemək təhlükəsizdir və lif, vitamin, mineral və antioksidant qəbulunuzu artırmaq üçün əla bir yol ola bilər.
Lakin, çox miqdarda banan yemək diabet, böyrək xəstəliyi olan və ya müəyyən dərman qəbul edən insanlar üçün faydalı olmaya bilər.