Oftalmoloq Prof. Dr. İbrahim Arif Köytak rəqəmsal ekranlara iki saatdan çox baxan insanların görmə pozğunluğuna, baş ağrılarına və diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkməsinə səbəb olan “göz yorğunluğu sindromu” yaşadıqlarını bildirib.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, prof. Dr. İbrahim Arif Köytak rəqəmsal ekranların son 15-20 ildə gündəlik həyatın mərkəzi hissəsinə çevrildiyini qeyd edərək, cib telefonu, planşet və kompüter kimi cihazların uzun müddət, diqqətli şəkildə baxılmasının göz sağlamlığına mənfi təsir etdiyini açıqlayıb.
Koytak əlavə etdi ki, yanma, sancma, yad cisim hissi, qızartı və cızma ehtiyacı da ümumi simptomlardır, diqqəti toplamaqda çətinlik, müvəqqəti və ya daimi bulanıq görmə, ağırlıq hissi, yuxululuq, ağrı və baş ağrıları. Koytak yaxın obyektlərə baxmağın hər yaşda göz əzələlərini yorduğunu vurğulayaraq, belə davam etdi: Bir şeyə diqqətlə baxdığımız zaman göz qırpma tezliyimiz azalır. Normalda istirahətdə olduğumuz zaman dəqiqədə 15-20 dəfə göz qırpırıq, nəyəsə baxanda isə tənəffüs sürəti azalır. Xüsusilə ekranlarda bu rəqəm 5-6-ya düşür, bu da quru göz simptomlarına səbəb ola bilər.
Rəqəmsal ekranlarda dəyişən işıq intensivliyinin göz əzələlərini də gərginləşdirdiyini qeyd edən Koytak, "Səhifədən səhifəyə keçərkən və ya sürüşdürərkən gözü müxtəlif intensivliklərdə işıqlandırmaya məruz qoymaq gözün əzələlərini yorur. Bütün bu amillər birləşdikdə, rəqəmsal ekrana gündə iki saatdan çox baxan insanlarda rəqəmsal göz yorğunluğu sindromu adlandırdığımız simptomların bir qismini və ya hamısını görürük" dedi.
"İlk növbədə, əgər görmə problemimiz varsa və eynək taxmaq məcburiyyətindəyiksə, ilk növbədə onları ekrana baxarkən taxmalıyıq. 40-45 yaşdan yuxarı insanlar tez-tez masa arxasında işləyərkən, ekrana və ya mobil telefona baxarkən oxu eynəklərinə ehtiyac duyurlar.
Onlar mütləq kompüter ekranına uyğunlaşdırılmış reseptlərlə oxu eynəkləri taxmalıdırlar. Ekran vaxtını azaltmaq çox vaxt mümkün deyil. Ona görə də gözlərimizi dincəlməklə yavaş-yavaş işləməliyik. Hər yarım saatdan bir 5 dəqiqə və ya hər saat 10 dəqiqə gözlərimizi dincələ bilərik.
Gözlərimizi bağlamaq və ya bu mümkün deyilsə, diqqəti yaxın ərazidən deyil, ən azı 4 metr və ya daha çox uzaqdakı bir obyektə, obyektə və ya mənzərəyə yönəltmək gözümüzdəki əzələlərin rahatlamasına kömək etməlidir. Ekran qarşısında işləyərkən normal olaraq etdiyimiz qeyri-iradi yanıb-sönməni, ara-sıra xatırladığımız zaman yanıb-sönməni təkrarlamalıyıq." Koytak, ekranla ekran arasındakı məsafənin ən az 50-60 santimetr olması və ekranın göz səviyyəsindən 10 dərəcə aşağıda yerləşməsi lazım olduğunu ifadə etdi.
İbrahim Arif Köytak rəqəmsal ekrana baxarkən oturma vəziyyətinin, stulun hündürlüyünün və boyun mövqeyinin də uyğun olması lazım olduğunu vurğuladı. O əlavə edib ki, stol arxasında işləyənlər noutbuklardan uzaq durmalıdırlar, çünki onlar gözə daha yaxındır və başın irəli əyilməsini tələb edir.
Yuxunun gözlər üçün əhəmiyyətini vurğulayan Köytak, "Gün ərzində nə qədər çalışsaq da, gecə gözlərimizi dincəltməliyik. Yatarkən gözümüzün içindəki və ətrafındakı əzələləri, eləcə də tor qişamızdakı hüceyrələri dincəlirik" dedi.///cnnturk