Bu gün həyatımıza getdikcə daha çox daxil olan smartfonlar çoxumuzun gecə yatmazdan əvvəl və səhər oyananda ilk baxdığımız şeydir. Bəs bunun sağlamlığımıza təsiri nədir?
Ucnoqta.az xəbər verir ki, mövzu ilə bağlı çıxış edən prof. dr. Levent Öztürk yatmazdan əvvəl telefonla vaxt keçirməyin təsirlərindən danışdı…
Baxış yatmazdan əvvəl məşğul olmaq üçün edilir. Bəziləri hətta telefon yastığın altında yatır. Bəs, yatmazdan əvvəl telefonda olmaq və mavi ekrana məruz qalmaq yuxu keyfiyyətinə necə təsir edir?
Mütəxəssislərin fikrincə, artan telefon aludəliyi xüsusilə gəncləri yatmaqdan saxlayır. Yuxu sağlamlığını bərpa etmək üçün ən azı bir saat əvvəl yuxu mühitini tutqunlaşdırmaq və elektron cihazlardan, o cümlədən smartfonlardan uzaq durmaq tövsiyə olunur.
Öztürk mobil telefonların yatmazdan əvvəl lazım olan melatonin hormonunun ifrazını boğduğunu və bu səbəbdən yuxuya getməyin çətinləşdiyini bildirib.
Smartfonların yuxuya bir neçə fərqli şəkildə mənfi təsir etdiyini söyləyən Prof. Dr. Öztürk keyfiyyətli yuxu üçün məsləhətlər verdi. Cib telefonlarında ümumiyyətlə parlaq işıq olduğunu söyləyən Prof. Dr. Öztürk, "Xüsusilə yeni modellərdə bu işıq mavi spektrə doğru dəyişdi.
Odur ki, o işığa məruz qalmaq beyindən ifraz olunan melatonin hormonunun boğulmasına səbəb olur. Biz bu hormonu yuxu stabilizatoru hesab edirik. Bu baxımdan melatonin çatışmazlığı yuxuya getməyi çətinləşdirir və yuxu zamanı yuxunu daha kövrək edir. "Bu, mühüm amildir" dedi.
Digər amilin isə yuxu vaxtını cib telefonu ilə sərf olunan fəaliyyətlərlə əvəz etmək olduğunu ifadə edən Prof. Dr. Öztürk qeyd edib ki, video izləmək, oyun oynamaq və ya dostlara mesaj göndərməklə vaxt keçirmək yuxuya getmə vaxtı gecikdirir.
Cib telefonu fəaliyyətlərində zaman anlayışının olmadığına diqqət çəkən Prof. Dr. Öztürk, bu zaman çərçivəsinin olmamasının yuxu baxımından problem yaratdığını ifadə etdi.
Media məzmununun və cib telefonunda baxılanların da əhəmiyyətli olduğunu vurğulayan Prof. Dr. Öztürk, şiddətli və ya stimullaşdırıcı görüntülərdə bədənin xəbərdarlıq sistemlərinin təşvişə düşdüyünü və yuxuya getməyi çətinləşdirdiyini bildirib.
Alınması lazım olan ilk tədbirin yataq otağına elektron cihazların gətirilməməsi olduğunu ifadə edən Prof. Dr. Öztürk, cib telefonu, kompüter və televiziya ekranlarını yatacaq yerdə saxlamamağın faydalı olduğunu bildirib. Peşələrinə görə telefonlarını yanlarında qoya bilməyən vətəndaşlara da məsləhətlər verən Prof. Dr. Öztürk, cib telefonunu çarpayıdan bir və ya iki metr aralıda yerləşdirmənin yuxu keyfiyyətini qoruyacağını ifadə etdi.