Son illərdə oturaq həyat tərzi, texnoloji cihazların geniş istifadəsi, piylənmə, əhalinin qocalması və siqaret çəkmə, həmçinin stress, narahatlıq və depressiya kimi psixoloji faktorlar səbəbindən onurğa sütunu problemləri getdikcə daha çox yayılıb.
Əksəriyyətimiz onurğa ağrısından şikayət etdikdə, həkimə müraciət etmək əvəzinə, ətrafımızdan və ya sosial mediadan aldığımız məlumatlara uyğun hərəkət edə bilərik.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, Fiziki Müalicə və Reabilitasiya Mütəxəssisi Prof. Dr. Ferda Özdemir, cəmiyyətdə geniş şəkildə tanınan onurğa sağlamlığı ilə bağlı bəzi yanlış məlumatların ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcəyi ilə bağlı xəbərdarlıq edib.
“Doğru olduğu düşünülən yanlış məlumatları nəzərə alaraq hərəkət etmək onurğa sağlamlığına mənfi təsir göstərərək hərəkətdə ağrı və çətinlik yarada bilər.
Bu, həmçinin bel və ya boyun disk yırtığı kimi mövcud problemlərin daha ciddi olmasına səbəb ola bilər və ya hətta əzələ gücü və hissiyyatının itirilməsinə səbəb ola bilər ki, bu da əməliyyata səbəb ola biləcək müalicə dəyişikliyinə səbəb ola bilər.
Bu səbəbdən onurğa sağlamlığı üçün ağrı kimi problemlər üçün həkimə müraciət edilməlidir.
Ferda Özdemir onurğa sağlamlığı ilə bağlı cəmiyyətdə doğru olduğu düşünülən 20 yanlış məlumatı açıqladı;
Əgər ağrı hiss etmirsinizsə, onurğa sütununuz sağlamdır. SƏHV!
HƏQİQƏT: Onurğa problemləri bəzən əhəmiyyətli ağrılara səbəb olmadan da inkişaf edə bilər.
Xüsusilə, duruş pozğunluqları və onurğa əyrilikləri erkən mərhələdə simptomlara səbəb olmaya bilər. Müntəzəm müayinələr problemləri ağrıya səbəb olmamışdan əvvəl aşkar etməyə imkan verir.
Yalnız yaşlı insanlar onurğa problemləri yaşayır. SƏHV!
HƏQİQƏT: Boyun, arxa, bel, sakrum və koksiks hissələrində əmələ gələn, bədənin əsas dəstəyini təşkil edən, davamlılığını və elastikliyini təmin edən bir quruluş olan onurğamızın sağlamlığı ümumi sağlamlığımız üçün əsas rol oynayır. Həyati əhəmiyyətli onurğa sütunumuzdakı problemlər hər yaşda görünə bilər. Gənclər, idmançılar, hətta uşaqlar da bir çox amillərə görə onurğa problemi yaşaya bilərlər.
Yaşlandıqca onurğa problemləri qaçılmazdır. SƏHV!
HƏQİQƏT: Qocalma prosesində onurğada bəzi dəyişikliklər ola bilər, lakin bu, onurğa problemlərinin qaçılmaz olduğu anlamına gəlmir. Müntəzəm idman, düzgün duruş və sağlam həyat tərzi ilə onurğanın sağlamlığını qorumaq mümkündür.
Zəif duruş sadəcə estetik problemdir. SƏHV!
HƏQİQƏT: Duruş pozğunluqları təkcə estetika baxımından deyil, sağlamlıq baxımından da ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
Yanlış duruş onurğa və oynaqlarda həddindən artıq təzyiqə səbəb ola bilər ki, bu da oynaqların pisləşməsinə və ağrıya səbəb olur.
Rahat kresloda olduğunuz müddətcə hər zaman oturmağın heç bir zərəri yoxdur. SƏHV!
HƏQİQƏT: Rahat kresloda belə uzun müddət oturmaq onurğa sütununu zədələyə bilər. Prof. Dr. Ferda Özdemir, hərəkətsizliyin əzələlərin zəifləməsinə və onurğa üzərində təzyiqin artmasına səbəb ola biləcəyi barədə xəbərdarlıq edərək, "Onurğanın sağlamlığı üçün müəyyən aralıqlarla ayağa qalxıb hərəkət etmək vacibdir" deyir.
İş masasında işləyərkən əyilib dayanmaq normaldır. SƏHV!
HƏQİQƏT: İş masasında işləyərkən əyilib dayanmaq boyun və bel ağrılarına səbəb ola bilər. Dr. Ferda Özdemir, "Oturarkən kompüter monitoru göz səviyyəsində olmalı, kürək dəstəklənməli və dik duruş qorunmalıdır" deyir.
Dik oturmaq üçün arxa tamamilə düz olmalıdır. SƏHV!
HƏQİQƏT: Duruş təkcə düz arxaya malik olmaq deyil. Onurğanın təbii əyrilikləri var və arxanı tamamilə düz saxlamaq bu əyrilikləri poza bilər.
Düzgün duruş onurğanın təbii S formasını qorumaqla və onurğa və əzələlərdə olan stressi minimuma endirməklə mümkündür. Çox dik durmaq bel və arxa əzələlərdə həddindən artıq gərginliyə və ağrıya səbəb ola bilər.
İdman etmək onurğa problemlərini pisləşdirir. SƏHV!
HƏQİQƏT: Məşhur inancın əksinə olaraq, uyğun məşqlər onurğanın sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər. Daimi və düzgün məşqlər əzələləri gücləndirir, elastikliyi artırır və müvafiq olaraq onurğa sütununu dəstəkləyir.
Hərəkətsiz qalmaq onurğa ağrısını yaxşılaşdırır. SƏHV!
HƏQİQƏT: Uzun müddət hərəkətsiz olmaq onurğa ağrılarını pisləşdirə bilər. Hərəkət etmək və düzgün məşqlər etmək adətən daha faydalıdır.