Yaşlanma əleyhinə və bərpaedici təbabətdə ixtisaslaşan həkim Kien Vuu çox az vaxt tələb edən, lakin daha uzun yaşamağa kömək edən üsullar tövsiyyə edib.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, onun məsləhətini Business Insider yazıb.
Vuu ömrü uzatmağın ilk yolu kimi mikromeditasiyanı qeyd edib. Onun sözlərinə görə, bunlar başa çatdırmaq üçün təxminən bir dəqiqə çəkən qısa nəfəs məşqləridir. Sakitləşdirici təsiri sayəsində sağlamlığa müsbət təsir göstərirlər. Vuu stresli vəziyyətdə nəfəs almağa diqqət etməyi tövsiyə edib: dərindən nəfəs alın, dördə qədər sayın, sonra nəfəsinizi tutun və yeddiyə qədər sayın, səkkizə qədər sayın.
Vuya görə qocalma ilə mübarizənin ikinci üsulu müntəzəm fiziki fəaliyyətdir. O hesab edir ki, gəncliyi qorumaq üçün beş dəqiqəlik yüngül məşqlər etmək kifayətdir. Bunun sirri, həkim qeyd etdi ki, belə idman fasilələrini hər gün və mümkün qədər tez-tez təşkil etmək lazımdır.
Vuu həmçinin daha uzun müddət gənc qalmaq istəyənlərə eyni vaxtda yatmağı tövsiyə edib. Onun fikrincə, aydın bir rejim hətta yuxu çatışmazlığını kompensasiya edə bilər. Bundan əlavə, həyatı məna ilə dolduracaq bir fəaliyyət tapmağa çağırdı.
"Sizi canlı hiss etdirən şey beyində ömrü uzadan biokimyəvi dəyişikliklərə səbəb olur" – deyə həkim yekunlaşdırıb.