İlk baxışdan normal görünən xoruldama insanın özünün və ətrafındakıların sağlamlığı üçün ciddi problem ola bilər.
Çox sayda insan xoruldamadan əziyyət çəkir və onun nəticələri ilə mübarizə aparır, çünki bu, obstruktiv yuxu apnesi (OSA) kimi ciddi vəziyyətlərə səbəb ola bilər.
Xorultu təkcə bizim rahat yuxumuzu pozmur, o, yorğunluq və ya ağır yuxu məhrumiyyətindən qaynaqlana bilər və digər sağlamlıq problemlərini göstərə bilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, yuxu mütəxəssisi Çarli Devis xoruldama və bunun sağlamlıq üçün hər hansı risk yaratması ilə bağlı fikirlərini bölüşüb.
Bu, milyonlarla insanın həyatına bəladır və zəif yuxunun səbəbidir. Xorultuya yediyimizdən tutmuş içdiyimiz spirtin miqdarına qədər həyat tərzimiz səbəb ola bilər.
Xoruldama ilə bağlı həkimə müraciət etməyin vaxtının gəldiyini göstərən əlamətlər:
Xorultunuz yatmağınıza mane olur;
Diqqətinizin və sayıqlığınızın keyfiyyəti ertəsi gün azalır;
Səhər tez-tez baş ağrınız var;
Yaddaş və ya konsentrasiya ilə bağlı problemlər görünməyə başlayır;
Çəki artımı xoruldamaya səbəb ola bilər.
Həyat tərzi dəyişiklikləri xoruldama problemlərini həll etmək üçün açar ola bilər. Tez-tez içirsinizsə, təsirli strategiya yatmazdan əvvəl spirtdən qaçınmaq və ya tamamilə kəsməkdir.
Alkoqol əzələləri rahatlaşdırır və bu, boğazımızın əzələlərinə aiddir. Bu o deməkdir ki, boğazınız çox rahatlaşa bilər, nəfəs almağı bir az çətinləşdirir və xoruldamağa səbəb olur.
Yuxu həblərinin təsiri spirtlə eyni olacaq. Sağlam bir çəki saxlamaq, havanın asanlıqla daxil olub çıxmasına imkan verərək tənəffüs yollarınızdakı gərginliyi azaldır.
Xoruldayanların tərəfdaşlarının demək olar ki, 61%-i hesab edir ki, xoruldama onların istirahətinə və yuxusuna mümkün qədər mane olur, somnambulizm və səbəbsiz yuxusuzluq kimi qıcıqlandırıcıları qabaqlayır. Əgər partnyorunuzun xoruldamasını azaltmaq istəyirsinizsə, onu oyatmalı və onun mövqeyini arxadan yan tərəfə dəyişməsini xahiş etməlisiniz, baxmayaraq ki, təəssüf ki, bu həmişə kömək etmir.
Hər şeyə baxmayaraq, xoruldayan insanın xoruldamasının əsas səbəbini tapmaq üçün həkimdən kömək istəməsi daha yaxşıdır.
