Əksər insanlar üçün idman və arıqlama ayrılmaz şəkildə bağlıdır.
Lakin, idman arıqlamaq üçün bir vasitə deyil.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, diyetoloq Nadejda Paxirko özünün İnstaqram səhifəsində bunları iddia edib.
Onun sözlərinə görə, arıqlama idman, qida və ya bitki mənşəli əlavələrlə əldə edilmir. Arıqlama yalnız enerji çatışmazlığı ilə baş verə bilər. Gün ərzində istifadə etdiyimizdən bir qədər az qazla çəni doldururuq və bədən fərqi öz ehtiyatlarından ödəyəcək.
Bəzən pəhrizinizi saxlayırsınız, ancaq idman əlavə edirsiniz. 100 qram yağ itirmək üçün 900 kkal yandırmalısınız (1 qram yağ = 9 kkal). 8 km/saat sürətlə 10 dəqiqə qaçmaq təxminən 80 kkal yandırır. Beləliklə, cəmi 100 qram yağ yandırmaq üçün qaçış zolağında bir saatdan çox qaçmalısınız. Və cəmi 200 qram tort yeməklə 100 qram yağ ala bilərsiniz.
Məşq vasitəsilə bu qədər kalori yandırmaq üçün hər gün ən azı bir saat maksimum intensivliklə məşq etməlisiniz. Yalnız məşq etməyi iş hesab edən peşəkar idmançılar buna nail ola bilərlər.
Bu cür intensiv məşqlərlə başlaya bilərsiniz, amma çox güman ki, uzun sürməyəcək. Əksər insanlar ilk həftə ərzində enerjilərini itirirlər. Məşqləriniz elə olmalıdır ki, arıqladıqdan sonra belə davam etdirə biləsiniz. Əks halda, məşqləriniz azaldıqca çəki tez bir zamanda geri qayıdacaq. Mütəxəssis aydınlaşdırdı ki, o, ağır məşqlərə qarşıdır, lakin müntəzəm fiziki fəaliyyət və hərəkəti dəstəkləyir.