Nahar yeməyi digər yeməklər kimi vacibdir. Bədənimizi nahar vaxtı lazım olan qidalarla düzgün şəkildə doldurmaq bədənimizi gün ərzində davamlı enerji ilə təmin etməyə kömək edir və həddindən artıq yeməyin qarşısını alır.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bununla belə, nahar yeməyini çox erkən və ya çox gec yesək, xüsusilə enerji səviyyələrinə və zehni diqqətə gəldikdə, qida ilə əlaqəli bütün potensial sağlamlıq faydalarını ala bilmərik.
Gec nahar yemək bəzi insanların axşam yeməyini atlamasına və günün gec saatlarında aclıq hiss etməsinə səbəb ola bilər və eyni zamanda az qida dəyəri olan duzlu və ya şəkərli qidaları qəlyanaltı etməyə təşviq edə bilər.
Maddələr mübadiləsiniz hər gün səhər saat 10:00-dan 14:00-a qədər ən yüksək həddə çatır, bu zaman nahar etməlisiniz. Nahar səhər yeməyindən daha yüngül və axşam yeməyindən daha dolğun olmalıdır. Proteinli məhsullar, salatlar seçin, lakin yağlı qidalarda həddindən artıq yeməyin.
Bundan əlavə, tədqiqatçılar günortadan əvvəl kalori qəbul etməyin müsbət yaşlanma əleyhinə təsir göstərə biləcəyinə dair sübutlar tapdılar.