Şəkər tərkibli içkilər sağlamlığınıza zərərli ola bilər.
Ucnoqta.az bildirir ki, ən yaxşı içki təmiz sudur.
Əgər maraqlı bir şey istəyirsinizsə, suya nanə, limon, portağal və ya əhəng əlavə etməyi məsləhət görürlər.
Lakin şirələr ən yaxşı seçim deyil. Onlarda çoxlu şəkər var və bağırsaq üçün faydalı lif yoxdur.
Həqiqətən bitki mənşəli içki istəyirsinizsə, meyvə və tərəvəz smuzilərini və ya təzə sıxılmış şirələri sınayın. Lakin, gündə bir stəkandan (150 ml) çox şirə və ya smuzi içməyin və onları yeməklə birlikdə qəbul etmək yaxşıdır, çünki onlarda çoxlu şəkər var.
ABŞ Milli Elmlər, Mühəndislik və Tibb Akademiyaları müəyyən edib ki, gündəlik maye qəbulu aşağıdakı kimidir:
kişilər üçün gündə təxminən 15,5 stəkan (3,7 litr) maye;
Qadınlar üçün gündə təxminən 11,5 stəkan (2,7 litr) maye.
Bu tövsiyələr su, digər içkilər və qidadan alınan mayelərə aiddir və mövsümdən və insanın həyat tərzindən asılı olaraq dəyişə bilər.