Qapalı məkanlarda daha uzun müddət qalmaq və qeyri-kafi ventilyasiya mikrobların yayılmasını asanlaşdırması ilə bağlıdır. Bundan əlavə, soyuq havada immunitet sisteminin zəifləməsi infeksiyalara qarşı həssaslığı da artırır.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, mütəxəssis Dos. Dr. Alpay Medetalibeyoğlu düzgün tədbirlərlə bu infeksiyalardan qorunmağın və ya xəstəliyə yoluxma riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağın mümkün olduğunu bildirərək, "həm şəxsi gigiyena, həm də həyat tərzi vərdişləri bu prosesdə böyük əhəmiyyət kəsb edir. Qışda sağlamlığımızı qorumaq üçün ən vacib qayda izdihamlı və qapalı mühitləri məhdudlaşdırmaq, düzgün ventilyasiyanı təmin etmək və immunitet sistemimizi güclü saxlamaqdır.
Həmçinin, öskürək və asqırma yolu ilə yayılan damcılar asanlıqla yoluxa bildiyindən, xüsusən də üz-üzə söhbətlər zamanı aramızda ən azı 70 sm məsafə saxlamağa diqqət yetirməliyik."
Alpay Medetalibeyoğlu qış aylarında xəstəliklərdən qorunmaq üçün riayət edilməli olan 10 qaydanı izah etdi.
Qapalı və izdihamlı mühitlərdən çəkinin
Qışda qapalı və izdihamlı mühitlərdən mümkün qədər çəkinmək çox vacibdir. Çünki qrip, tənəffüs sinsitial virusu (RSV) və COVID-19 kimi viruslar insanların bir-birinə yaxın olduğu ərazilərdə çox tez yayılır. Araşdırmalar göstərir ki, izdihamlı və zəif havalandırılan mühitlərdə yoluxma riski 10 dəfəyə qədər artır. Buna görə də, kinoteatrlarda, ticarət mərkəzlərində, ictimai nəqliyyatda və iclas otaqlarında uzun müddət qalmamaq infeksiya riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Lazım olduqda maska taxmaq digər təsirli tədbirdir.
Mütəmadi idman immun hüceyrələrinin qan dövranını artırır və infeksiyalara qarşı qoruyucu təsir göstərir. Araşdırmalar göstərir ki, həftədə ən azı 150 dəqiqə gəzən insanlarda tənəffüs yolları infeksiyalarına 30 faiz daha az rast gəlinir. Daxili Medetalibeyoğlu qışda soyuq havaya baxmayaraq açıq havada sürətli gəzməyin D vitamini sintezinə töhfə verdiyini və insanı izdihamlı qapalı məkanlardan uzaq tutduğunu bildirir və əlavə edir: "Mümkünsə, gün ərzində gəzintini edin və küləkdən qorunan bir yol seçin.
Həmçinin, həddindən artıq tərləmənin və soyuq hiss etməyin qarşısını almaq üçün qat-qat geyinməyə diqqət yetirin."
Otaqlarınızı gündə 3 dəfə, hər dəfə 15 dəqiqə havalandırın.
Qışda pəncərələr ümumiyyətlə bağlı saxlanıldığı üçün viruslar daha uzun müddət havada asılı qalır. Buna görə də, oturduğumuz, işlədiyimiz və ya yatdığımız məkanları gündə üç dəfə ən azı 10-15 dəqiqə havalandırmaq böyük fərq yaradır. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı bildirir ki, yaxşı havalandırma tənəffüs yolları xəstəliklərini 50 faiz azaldır. Havalandırma zamanı qısamüddətli istilik itkisi olsa belə, havanın keyfiyyətini qorumaq infeksiya riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Rütubət balansını qorumaq da vacibdir, çünki qapalı məkanlarda kondisionerlərin və ya qızdırıcıların davamlı istifadəsi havanı qurudur.