"Yüksək D vitamini səviyyəsi D vitamini zəhərlənməsinə səbəb ola bilər".
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bu barədə Fiziki Reabilitasiya Mütəxəssisi Dr. Hülya Yüksel deyib. Mütəxəssis D vitamini çatışmazlığının ümumi bir vəziyyət olduğunu bildirir:
“D vitamini sümük və diş sağlamlığı üçün vacib olan yağda həll olunan bir vitamindir. O, həmçinin steroid quruluşlu bir pro hormondur. D vitamini sümük mineralizasiyasında, əzələ kütləsinin artırılmasında, psixi və psixoloji sağlamlığın təmin edilməsində mühüm vitamindir. D vitamini çatışmazlığı ümumi bir vəziyyətdir.
D vitamini çatışmazlığı olan insanlarda yorğunluq, əzələ və oynaq xəstəlikləri, psixi pozğunluqlar, depressiya, ürək xəstəliklərinin və bəzi xərçəng növlərinin artdığını görə bilərik.
D vitamini çatışmazlığı olan insanlar tez-tez yorğunluq, halsızlıq, saç tökülməsi, əzələ və oynaq ağrıları şikayətləri ilə bizə müraciət edirlər. D vitamini çatışmazlığı yaşlılarda əzələ kütləsinin itirilməsi səbəbindən yıxılma ilə nəticələnə bilər.
Ona görə də D vitamini səviyyəsini ölçmək və ona uyğun müalicə etmək məqsədəuyğundur. D vitamini çatışmazlığı halında müntəzəm ölçülmə və müalicə tələb edən bir vəziyyətdir.
“50-dən 70-ə qədər nanoqramlıq bölməyə litr başına nanoqramla baxdıqda, D vitamininin optimal səviyyəsi 50-70 hesab olunur.
100-150 ng/ml D vitamini səviyyəsinin zəhərlənməyə səbəb ola biləcəyini deyən Yüksel, “100-150 ng/ml D vitamini hipervitaminoz dediyimiz D vitamini zəhərlənməsinə səbəb olan səviyyə olduğunu deyir. Odur ki, həkim nəzarəti altında D vitamini istifadə etmək tövsiyə olunur. D vitamini çatışmazlığını daha çox günəşə az məruz qalan insanlarda, dəri melanin səviyyəsinin yüksək olduğu tünd dəri tonlarına sahib olanlarda, yaşlılarda, sağlamlıq problemi olanlarda, xroniki xəstəlikləri olanlarda, böyrək və qaraciyər xəstəlikləri olanlarda görürük.
Gündəlik baxım vitamin D terapiyası insandan insana dəyişir. Uşaqlarda bu nisbət daha yüksək olsa da, yaşlandıqca gündə 600-800 beynəlxalq vahidə (IU) ehtiyacımız var. Yenə də D vitamini çatışmazlığınızı mütəxəssis nəzarəti altında müalicə etməyi məsləhət görürük.
D vitamininin 90 faizi ultrabənövşəyi şüalar vasitəsilə dəridə sintez olunur. 10 faiz nisbətində qida ilə də qəbul edilə bilər.
Qış aylarında günəşdə keçirdiyimiz vaxtın azalması və günəşə məruz qalması səbəbindən D vitamini sintezinin azalması, onun yüzdə 10-unu qida ilə qəbul etsək, D vitamini çatışmazlığına səbəb ola bilər. D vitamininin kifayət qədər sintezi üçün 15-20 dəqiqə günəş vannası qəbul etmək kifayətdir. Günəş kremi istifadə edilməməlidir.
Qidalarda 10 faiz qızılbalıq və skumbriyada olur. Eyni zamanda yumurta sarısı, yaşıl tərəvəzlər və göyərti də D vitamini ilə zəngindir. Süd məhsulları da D vitamini ilə zəngindir.
Bunlar 10 faiz dərəcəsi ilə alınır. "Ümumiyyətlə, günəşdən yüzdə 90 sintez edə bilməyən insanların D vitamini nəzarət səviyyəsindən asılı olaraq qışda D vitaminini xaricdən əlavə edirik" dedi.