Toxluq və canlılıq hissini qorumaq üçün səhər yeməyini düzgün yemək vacibdir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, dietoloq Anton Polyakovun fikrincə, ilk yemək tam və balanslı olmalıdır.
Səhər yeməyi sağlamlığı qorumaq üçün ən vacib komponentdir. Həkimlərin fikrincə, bütün gün ərzində enerji artırmaq üçün maksimum diqqət etməli olduğunuz ilk yeməkdir.
Buna görə də, dietoloq və endokrinoloq Anton Polyakov ilk yeməyin balanslı və qidalı olması lazım olduğunu təkid edir.
Bu vəziyyətdə, yuxudan oyandıqdan sonra iki saatdan gec olmayaraq səhər yeməyi yemək lazımdır.
Həkim səhər yeməyində süfrədə olması lazım olan qidaları sadalayıb.
Buraya ət, balıq, quş əti, dəniz məhsulları, yumurta, süd məhsulları, təzə tərəvəzlər, bişmiş kartof, dənli bitkilər, bərk buğdalı makaron daxildir. Əsas şərt odur ki, orqanizmə daxil olan karbohidratlar asanlıqla həzm olunsun.
“İçkilərə gəlincə, insanın buna necə dözdüyünə baxmaq lazımdır, məsələn, qəhvə. Əks təqdirdə, çay içə bilərsiniz, sadəcə su, ancaq bitki çaylarına və ya evdə hazırlanmış kompota üstünlük vermək daha yaxşıdır " – mütəxəssis deyir.
Digər bir şərt də odur ki, son yeməklə səhər yeməyi arasında 12 saatdan çox olmamalıdır.
"Əgər bu daha uzun olarsa, o, artıq bədən üçün stress yarada bilər və metabolik proseslərin yavaşlaması – çəki artımı şəklində özünü göstərə bilər".