Həkimlər 40 yaşdan yuxarı qadınlara səhər yeməyində "gənclik eliksiri" hesab edilən iki vacib qida yeməyi tövsiyə edirlər.
Söhbət yumurta və ispanaqdan gedir. Hər iki qida bu yaşda qadın sağlamlığı üçün son dərəcə faydalıdır.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, TSN-ə görə, bu səhər yeməyi qadın reproduktiv sisteminin sağlamlığını dəstəkləyəcək, vaxtından əvvəl qocalmadan qoruyacaq və bədəni uzunmüddətli enerji ilə təmin edəcək.
İspanağın sağlamlıq üçün faydaları nələrdir?
İspanaq bir çox faydalı maddələr, əsasən C, A, B1, B2, B6, PP, P, E, D2 və K vitaminləri ehtiva edir.
Həmçinin, bədəndə iltihabın qarşısını alan və xərçəngdən qoruyan antioksidantlar da ehtiva edir.
Dəmir, sink, maqnezium, kalium və kalsium mineral tərkibinə görə ispanaq bədəndən zəhərli birləşmələri çıxarır, xolesterolu aşağı salır və ürək və beyin xəstəliklərinin qarşısını alır. Yod tərkibi sayəsində bu məhsul tiroid bezinin düzgün işləməsini təşviq edir.
Kimlər ispanaq yeməməlidir
İspanaq sidik yolu problemləri olan insanlar tərəfindən istehlak edilməməlidir, çünki tərkibində oksalik turşusu var. Həmçinin gutdan əziyyət çəkənlər və duz mübadiləsi pozğunluğu olanlar üçün də kontrendikedir.
Yumurtanın sağlamlıq üçün faydaları
Yumurtalarda beyin fəaliyyətini stimullaşdıran və Alzheimer, demans və çoxsaylı skleroz kimi yaşla əlaqəli xəstəliklərin qarşısını alan lesitin var. Onlar həmçinin əzələlərimiz üçün tikinti materialı olan dəyərli bir protein mənbəyidir.
Toyuq yumurtaları sümüklərin, dişlərin, dırnaqların və saçların möhkəmlənməsinə kömək edir. Mütəmadi olaraq yumurta yemək saçlarınızın xeyli sürətlə uzanmasına və dərinizin daha elastik və möhkəm olmasına kömək edəcək.
Kimlər yumurta yeməməlidir
Yumurta yüksək xolesterolu olanlar tərəfindən istehlak edilməməlidir.
Məhsul həmçinin üzdə səpgi və ya ürəkbulanma kimi ağırlaşmalara səbəb ola biləcək güclü bir allergen ehtiva edir.