Qarpız özünüzü bir stəkan su içməyə məcbur etmədən mayelərinizi bərpa etməyin sadə və xoş bir yolu ola bilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, diyetoloq Laura Manacher yeddi gün ərzində 250 qram qarpız yedikdən sonra bədəndə baş verən dəyişiklikləri təsvir edib. O, onu öz pəhrizinə daxil etdi və ən aşkar dəyişiklik özünü daha çox nəmlənmiş və təravətli hiss etməsi idi.
Lakin, bu təcrübə zamanı bağırsaq və ya ürək sağlamlığında heç bir əhəmiyyətli dəyişiklik hiss etmədi.
Qarpızın faydaları
Nəm balansını qorumağa kömək edir
Qarpızın təxminən 92%-i sudan ibarətdir və bu da onu ən yaxşı nəmləndirici qidalardan birinə çevirir. Həmçinin, düzgün nəmləndirmə səviyyəsini və əzələ funksiyasını qorumaq üçün vacib olan kalium və maqnezium kimi elektrolitlər də ehtiva edir. Bu, bir çox insanın düşündüyündən daha vacibdir, xüsusən də yayda, istilik və tər maye ehtiyacını artırdığı zaman.
Antioksidant dəstək verir
Qarpız meyvəyə qırmızı rəng verən antioksidant likopen mənbəyidir. Likopen hüceyrələri yaşlanma və xroniki xəstəliklərlə əlaqəli oksidləşdirici stressdən qorumağa kömək edir. Bəzi dəlillər likopen istehlakını dəri sağlamlığına faydaları ilə əlaqələndirir.
Ürək və damar sağlamlığını dəstəkləyə bilər
Qarpız kalium mənbəyidir (porsiya başına gündəlik dəyərin 6%-i). Kalium pəhrizdəki natrium miqdarını balanslaşdıraraq normal qan təzyiqini qorumağa kömək edir.
Qarpız həmçinin L-sitrulin mənbəyidir (2 stəkan porsiya başına 286–1266 mq). Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, sitrulinlə zəngin qidaların və ya əlavələrin müntəzəm qəbul edilməsi, xüsusən də yüksək qan təzyiqi olan insanlarda damar funksiyasını və qan təzyiqini dəstəkləməyə kömək edə bilər.
Enerji təmin etməyə kömək edə bilər
2 stəkan qarpız porsiyası bədənin fiziki fəaliyyət zamanı istifadə etdiyi təxminən 21 qram karbohidrat ehtiva edir. Həmçinin, məşq zamanı əsas amil olan nəmləndirməni qorumaq üçün su və kalium təmin edir.
Qarpızı kim ehtiyatla yeməlidir?
Qan şəkərinizi izləyirsinizsə, porsiya ölçüsünə və onu nə ilə birləşdirdiyinizə diqqət yetirin. Digər meyvələr kimi, tərkibində təbii şəkərlər var, ona görə də protein və ya sağlam yağlar mənbəyi ilə balanslaşdırıla bilər.