Əgər xronotipinizdən asılı olmayaraq (“lark” və ya “gecə bayquşu”) yorğun oyanırsınızsa... Əgər sadə və tanış rituallar əhvalınızı yüksəltməyə və diqqətinizi cəmləməyə kömək etmirsə... Əgər başınız ağırdırsa və heç nə etmək istəyi yoxdursa – bunlar həyəcan təbili çalan zənglərdir.
Bəlkə də səbəbini özünüz tapa və tibbi müdaxilə olmadan aradan qaldıra biləcəksiniz. Və ya özünüzü hər şeyin keçəcəyinə inandırmağa çalışın. Və ya digər tərəfə dönün və bir az yatmağa çalışın.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, ən şübhəlilər farmakoloji yardım haqqında düşünəcək və həkimə baş çəkməyi planlaşdırmağa başlayacaqlar.
Nə qərar verəcəyimizdən asılı olmayaraq, bədəninizi dinləmək və normal bir həyat üçün nəyin çatışmadığını anlamaq müdrik olardı.
Hər şey həmişəki kimi olsa niyə hər şey səhvdir
Bəlkə də həyat tərzinizdən bezmisiniz. Bədənin resursları sonsuz deyil və onu fövqəladə rejimdə uzun müddət istifadə edə bilərsiniz, lakin daim deyil.
Pəhrizinizə diqqət yetirin. Vitamin və mineralların, yağlı və ədviyyatlı qidaların çatışmazlığı, pəhriz və yağların, zülalların, karbohidratların balansının olmaması yalnız bir müddət nəzərə çarpmır.
Gecələr alkoqol yuxuya getməyə kömək edə bilər. Ancaq yuxu tamamilə sağlam olacaq və mütəxəssislərin dediyi kimi, "parçalanmış" və istirahət gətirməyəcəkdir.
Axşam qəhvəsinin zərərindən danışmağa yəqin ki, dəyməz.
Yatmazdan əvvəl "televizorun qarşısında" yuxuya getməyə və ya sosial media lentlərinə baxmağa öyrəşmisinizsə belə, vərdişlərinizi yenidən nəzərdən keçirin. Televizordan, kompüterdən, telefondan gələn mavi işıq keyfiyyətli yuxu üçün zəruri olan melatonin istehsalını boğur. Və yatdığınız şəraitə diqqət yetirin - istilik, havasızlıq, səs-küy yaxşı istirahətlə uyğun gəlmir.
Ruhunuz yorğunsa, yuxu sizi xilas etməyəcək
Doğrudan da, əsəbləriniz son həddə çatanda, işdə - dəlixanada, şəxsi həyatınızda - kabus olanda hansı yuxu ola bilər? İnsan özünü yuxuya getməyə məcbur edə bilər, amma zorla dincələ bilməyəcək. Və bu, hətta yüksək kortizol səviyyəsi və digər tibbi səbəblərdən də getmir.
Bədən tükənib. Sinir sistemi yorulur. Səhərlər elə bir vəziyyət olur ki, heç oyanmamaq daha yaxşı görünür. Daha uzun yatmaq imkanı və istəyi olsa belə, bu, heç bir yaxşılığa səbəb olmur. Yuxu, emosional sıxıntı ilə, bir insanın istirahətinə imkan vermir və canlılıq hissi gətirmir.