Məşhur inancın əksinə olaraq, ciddi ürək xəstəliyi olanlar istisna olmaqla, ürək xəstələri üçün oruc tutmağın heç bir zərəri yoxdur. Çünki aparılan araşdırmaya görə; Oruc tutan xəstələrdə infarkt riskində artım aşkar edilməsə də, qan şəkəri və xolesterin səviyyələrində yaxşılaşma, həmçinin qan təzyiqi dəyərlərində azalma müşahidə edilmişdir. Ancaq uzun saatlar ac və susuz qaldıqdan sonra edilən bəzi səhvlər ürək xəstələrində ciddi problemlər yarada bilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, kardioloq prof. dr. Ahmet Karabulut bu səbəbdən ürək-damar xəstələrinin oruc tutarkən həkimlərinin tövsiyələrinə ciddi şəkildə əməl etmələri lazım olduğunu vurğulayıb.
“Oruc tutarkən qidalanma və gündəlik həyat vərdişlərinə fikir verməyən ürək-damar xəstələrində aritmiya, təzyiqin ani yüksəlməsinə bağlı insult və infarkt tez-tez rast gəlinən problemlərdir. Ona görə də xəstələrin dərmanlarını mütəmadi qəbul etmələri, qeyri-sağlam qidalanma vərdişlərindən uzaq durmaları və bədənlərini həddindən artıq yükləməmələri həyati əhəmiyyət kəsb edir”.
Kardioloq Ramazan ayında ürək sağlamlığı üçün riayət edilməli 10 qaydanı açıqlayıb, mühüm təkliflər və xəbərdarlıqlar etdi!
Ramazanda yata bilməmək qorxusundan imsaka çox vaxt məhəl qoymuruq. Mütəxəssis yalnız iftarla oruc tutanlarda maddələr mübadiləsi yavaşlayır və bu da kökəlmə ilə nəticələnə bilər. Odur ki, mütləq imsaka qalxmalı və sizi tox saxlayacaq yemək seçməlisiniz. Ramazanda iftardan əvvəl və sonra gəzintiyə çıxırıq, tez-tez idmana ara veririk və daha az hərəkət edirik. Bununla belə, hərəkət bütün orqanizmin sağlamlığı ilə yanaşı, ürək-damar sağlamlığı üçün də vacibdir. Gəzinti bədəni iftara hazırlayır, həzmi və yuxunu dəstəkləyir. Bundan əlavə, iftardan sonra 15-20 dəqiqəlik gəzinti gündəlik hərəkət hədəfinizə çatmağınıza kömək edəcək.
İftarda çox su içməyin
Susuzluq, çoxumuzun oruc tutarkən çətinliklə üzləşdiyi bir vəziyyətdir. Bu səbəbdən iftar süfrəsində həddindən artıq su istehlak edə bilərik. Amma ehtiyatlı olun!
Kardioloq prof. dr. Ahmet Karabulut iftar süfrəsinin sonunda su içməli olduğunu qeyd edir. “Bəzən insanlar yarım litr su ilə iftar edə bilərlər. Bu vəziyyət mədə turşuluğunu azaldaraq həzmi çətinləşdirə bilər ki, bu da qarın ağrısı və şişkinlik kimi problemlərlə nəticələnə bilər. Ona görə də tövsiyəmiz yarım stəkan su ilə iftar edib, orucun sonunda qalan suyu içməkdir. Bədənin susuz qaldığı zaman aritmiya və aşağı təzyiq kimi ciddi problemlərin yarana biləcəyini və infarkt və insult riskinin də artacağını vurğulayan Ahmet Karabulut deyir ki, sağlamlığı riskə atmamaq üçün iftardan imsaka qədər 1,5 litr su (8-10 stəkan) içmək lazımdır.
Ürəyiniz və ümumi sağlamlığınız üçün orucunu siqaretlə açmayın, siqaret çəkməyin və siqaret çəkən mühitlərdə olmayın. Ramazan ayı əslində siqareti atmaq üçün əla fürsətdir. Siqaret qan damarlarına birbaşa toksik təsir göstərdiyi üçün yüksək təzyiq və infarkt keçirə bilər” deyir.
İftarınızı yavaş-yavaş edin
Ürək sağlamlığınız üçün diqqət etməli olduğunuz digər vacib məqam isə iftarda yeməkləri tez istehlak etməməkdir.
Qidaların sürətli istehlakı səbəbindən; Həzmsizlik, şişkinlik, ürək döyüntüsü və yüksək təzyiq kimi problemlərə səbəb ola bilər. Yarım stəkan su ilə iftar edib, sonra şorba və salat yemək mədənizi yormaz. Yeməyi udmazdan əvvəl 10-20 dəfə çeynəmək həzmi asanlaşdıracaq. İftar yeməyinizi bir porsiya meyvə və ya sağlam desertlə bitirə bilərsiniz.
İftardan sonra bir daha yemək yeməyin İftardan sonra yatmazdan əvvəl bir şey yemək Ramazan ayında tez-tez etdiyimiz səhvlərdəndir. Mütəxəssis iftardan sonra yeməyə davam etməyin yuxu rejimini pozacağına və mədə reflüsinə səbəb olacağına diqqət çəkib.
Meyvə və ya südlü desertlərə üstünlük verin
Ramazan ayında şərbətli desertlərin istehlakı artır. Ancaq xüsusilə ağır iftar yeməkləri zamanı ara vermədən yeyilən şirniyyatlar mədə və ürək xəstəliklərinə səbəb ola bilər.
Günortadan sonra bir saat yatın
Ramazan ayında yuxu rejimi pozula bilər, yuxusuzluq yarana bilər. Bundan əlavə, bir saatdan çox olmamaq şərti ilə gündüz yuxusu günortadan sonra qəbul edilə bilər.
Dərman istifadəsini dayandırmayın
Ürək xəstələri üçün dərman rejimini aclıq saatlarına uyğun olaraq tənzimləmək və dərman qəbulunu dayandırmamaq böyük əhəmiyyət kəsb edir. Əks halda dərmanlarla bağlı yan təsirlər və ya effektivliyin itirilməsi müşahidə oluna bilər.