Böyrəklər qandan tullantıları süzən, elektrolitləri tarazlayan və ümumi sağlamlıq üçün vacib olan hormonlar istehsal edən əlamətdar orqandır.
Eyni zamanda, araşdırmaya görə, dünya əhalisinin təxminən 10% -i xroniki böyrək çatışmazlığından əziyyət çəkir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bu barədə The Indian Express yazıb. Uroloqlar böyrək sağlamlığını yaxşılaşdıran beş super qida açıqlayıblar.
Qaragilə
Qaragilə vitamin və minerallarla zəngindir və iltihabı azaldan və oksidləşdirici stressdən qoruyan antosiyaninlər kimi antioksidantları ehtiva edir. Bu giləmeyvələrdə natrium, kalium və fosfor da azdır, bu da onları böyrək problemi olan insanlar üçün uyğun edir. Pəhrizinizə yaban mersini daxil etmək qan təzyiqini tənzimləməyə və böyrək daşlarının əmələ gəlməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
qızılbalıq
Bu balıq ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdıran antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Yağlı balıq yemək xolesterol səviyyəsini aşağı sala bilər və bununla da böyrək xəstəliyi riskini azaldır.
Kələm
Kələm vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla, xüsusən də qan laxtalanması və sümüklərin möhkəmliyi üçün vacib olan K vitamini ilə zəngindir. Aşağı kalium tərkibinə görə kələm, kalium qəbulunu məhdudlaşdırmalı olan böyrək xəstəliyi olan insanlar üçün uyğundur. Kələmin gündəlik rasionunuza daxil edilməsi böyrəklərin fəaliyyətini tənzimləməyə və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
sarımsaq
Sarımsağın tərkibində antibakterial və iltihab əleyhinə təsir göstərən allisin var. Sarımsağın müntəzəm istifadəsi qan təzyiqini aşağı salmağa, yüksək xolesterol ilə əlaqəli ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa və böyrəkləri qorumağa kömək edə bilər. Yeməklərinizə sarımsaq əlavə etmək ləzzəti yaxşılaşdırmaqla yanaşı, böyrək xəstəliklərindən də əlavə qorunma təmin edir.
Bununla belə, uroloqlar böyrək sağlamlığını yaxşılaşdıran nəmləndirmə ehtiyacını qeyd edib.
"Su böyrəklərdən toksinlərin və tullantıların yuyulması üçün vacibdir, buna görə də fəaliyyət səviyyənizdən və iqliminizdən asılı olaraq gündə ən azı 8 stəkan su içməyi hədəfləyin".
Bundan əlavə, mütəxəssis böyrək sağlamlığını qorumaq üçün işlənmiş qidaların, rafine şəkərin və natriumda yüksək olan qidaların istehlakını azaltmağı tövsiyə edir.