Yatmaq və eyni vaxtda oyanmaq yuxunun keyfiyyətində ən vacib amildir. Gecə istirahətinin müddəti ikinci dərəcəli əhəmiyyət kəsb edir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bu barədə London Kral Kollecinin yuxu fizioloqu Gay Midous Daily Mail-ə deyib.
Midous səkkiz saat müntəzəm yuxuya can atmağın pis bir şey olmadığını vurğulayıb.
Alimlər 60 min iştirakçının yuxu rejimini öyrəndikdən sonra müəyyən ediblər ki, müntəzəm olaraq yuxuya gedən və eyni vaxtda qalxan insanların bütün səbəblərdən ölüm riski 48% azalıb. Həmçinin, ciddi gecə istirahət cədvəli ardiometabolik xəstəliklər (məsələn, insult və miokard infarktı) səbəbindən vaxtından əvvəl ölüm ehtimalını 22-57% azaltmağa kömək etdi. Bununla belə, yüksək ümumi yuxu müddəti oxşar sağlamlıq faydalarını nümayiş etdirməmişdir.
Midous yatmaq və ya oyanmaq üçün "doğru" vaxtın bir saat ərzində dəyişə biləcəyini qeyd edir. Bu o deməkdir ki, 7:00-8:00 arasında oyanmaq müntəzəm sayılır, lakin 7:00-10:00 arasında isə yox.