Yaşla, gecə yuxusu daha səthi olur: insanlar daha tez-tez oyanır və daha az dərin yatırlar. Buna görə də, bir çoxları gecə yuxusunun olmamasını gündüz yuxusu ilə kompensasiya etməyə çalışırlar.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bir neçə beynəlxalq səhiyyə təşkilatı və yuxu tədqiqatçıları qısa gündüz yuxularının – 15-20 dəqiqənin – həqiqətən istirahətə kömək etdiyi, uzun və ya gec gündüz yuxularının isə axşam yuxuya getməyi çətinləşdirə və gecə yuxusunun keyfiyyətini aşağı sala biləcəyi qənaətinə gəliblər.
Yuxu Pozuntuları mərkəzinin tibb direktoru Şarlin Qamaldo izah edib: "Uzun gündüz yuxusu gecə istirahətinizi poza bilər və hətta yuxu keyfiyyətinizin qeyri-kafi olduğunun əlaməti ola bilər."
O, gündüz yuxularının faydalı olduğuna inanır, lakin fərdi, onların yuxu dövrlərini və bədən xüsusiyyətlərini nəzərə almaq həmişə vacibdir. O, həmçinin qeyd edir ki, uzun gündüz yuxusu yaşlı yetkinlərdə idrak funksiyasına mənfi təsir göstərə bilər. Həkim vurğulayır ki, problem gündüz yuxusunun özündə deyil, çox uzun ola bilər.
Gündüz yuxusu nə qədərdir?
Əksər tövsiyələrə görə, yaşlı yetkinlərdə sağalma üçün 20-30 dəqiqə gündüz yuxusu kifayətdir. Ən yaxşı vaxt günortadan sonra, təxminən saat 13:00 ilə 16:00 arasındadır. Lakin, 60-90 dəqiqədən çox yatırsınızsa, axşam yuxuya getməkdə çətinlik riski artır.
Nə vaxt narahat olmalısınız
Gündüz yuxularınız müəyyən bir müddət ərzində müntəzəm olaraq bir neçə saat davam edirsə və ya gündüz yuxusuz keçmək demək olar ki, mümkün deyilsə, yuxunuzun keyfiyyətini nəzərə almalısınız.
Həkimlərə görə, belə hallarda gecə yuxusunuzun keyfiyyətini yoxlamağa dəyər, çünki daimi gündüz yuxululuğu tez-tez səbəb deyil, simptom olur.