İmmunitet kompleks bir yanaşma tələb edən mürəkkəb bir sistemdir. Bir çox insanlar orqanizmin müdafiəsini gücləndirmək üçün müntəzəm olaraq sitrus meyvələri yeməyin kifayət olduğunu düşünməyə öyrəşiblər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, ancaq həkim Ekaterina Dmitrenko qeyd edir ki, C vitamini immunitet sistemi üçün tam hüquqlu dəstəyin yalnız bir komponentidir.
İmmunitetə təsir edən əsas amillər
Yuxu bərpada əsas köməkçidir
Ekaterina Dmitrenkonun sözlərinə görə, keyfiyyətli yuxunun olmaması infeksiyalara qarşı həssaslığı əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Həkimlər gündə ən azı 7 saat yatmağı tövsiyə edir və axşam saat 22:00-23:30 arasında yatmaq əksər insanlar üçün optimal hesab olunur.
Vitamin D – immunitet sisteminin tənzimləyicisidir
D vitamini çatışmazlığı sağlamlığa mənfi təsir göstərir, buna görə də onu günəş işığı və ya pəhriz əlavələri vasitəsilə əldə etmək vacibdir.
Fiziki fəaliyyət – toxunulmazlıq üçün bir stimul
Daimi məşq bədənin təbii müdafiəçiləri olan “qatil hüceyrələrin” sayını artırmağa kömək edir. Yekaterina Dmitrenkonun sözlərinə görə, fiziki fəaliyyət immun sisteminin qocalma prosesini ləngidir və onun funksiyalarını yaxşılaşdırır.
Ənənəvi üsullar: sauna
İstilik qan dövranını artırır və immunitet hüceyrələrinin işini stimullaşdırır.
Günəş işığı D vitamini mənbəyi və bioritmlərin tənzimləyicisidir
İşıq təkcə D vitamininin sintezini təşviq etmir, həm də ümumi sağlamlıq üçün son dərəcə vacib olan sirkadiyalı ritmləri normallaşdırmağa kömək edir.
Minerallar immun hüceyrələri üçün “yanacaq”dır
Yekaterina Dmitrenkonun sözlərinə görə, sink, selen və digər mikroelementlər qida rasionunda kifayət deyil, lakin onlar immun sisteminin effektiv işləməsi və antioksidant müdafiənin gücləndirilməsi üçün lazımdır.
Təbii bioloji aktiv maddələr
– Beta-qlükanlar antiinflamatuar və xərçəng əleyhinə təsirə malikdir, immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.
– Elderberry immun sistemi üçün faydalı olan bir çox birləşmələri ehtiva edir.
– Kolostrum bağırsaqlara müsbət təsir edir və immun reaksiyasını modullaşdırır.
Vitamin C vacibdir, lakin möcüzəvi deyil
İmmunitet sisteminin saxlanması tədbirlər kompleksidir. Düzgün yuxu, məşq, qidalanma, müntəzəm günəşə məruz qalma, eləcə də ənənəvi və müasir üsullara diqqət yetirmək sağlamlığı qorumağa və bədənin müdafiəsini artırmağa kömək edəcəkdir.