Hamımız qocalma prosesini ləngidə bilən və bir çox xəstəliklərin qarşısını alan sağlam həyat tərzinə can atırıq.
Bəs qidalanmamız ürək-damar sisteminin vəziyyətinə tam olaraq necə təsir edə bilər və sağlam qidalanmanın hansı qaydalarına əməl edilməlidir?
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bu sualları terapevt müsahibədə cavablandırıb.
Ürək və qan damarları bütün orqanizmin fəaliyyətində əsas rol oynayır, onu oksigen və qida maddələri ilə təmin edir. Buna görə də onların vəziyyətini və sağlamlığını izləmək çox vacibdir. Ürək-damar sisteminin işində pozğunluqlar ateroskleroz, infarkt və ya vuruş kimi ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
Xolesterolu azaltmaq və sağlam çəki saxlamaq üçün sağlam qidalanmanın bəzi qaydalarına riayət etmək vacibdir. Həkimlər yağlı ət, sürətli karbohidratlar və trans yağların istehlakını azaltmağı, tərəvəz, taxıl və balıq istehlakını artırmağı tövsiyə edir.
Xolesterolu azaltmaq üçün necə yemək lazımdır? Bu, sağlamlığına nəzarət edən hər kəs üçün vacib bir sualdır. Məsləhətlərdən biri də yumurtanı ölçülü yeməkdir. Yumurtanın sarısı çox miqdarda xolesterol ehtiva etdiyini bilmək vacibdir, buna görə də məhdud miqdarda istehlak edilməlidir.
Qızardılmış qidalarda və fast foodda olan trans yağların pəhrizdən xaric edilməsi də xolesterolu azaltmağa və ürək-damar sistemini gücləndirməyə kömək edir.